Убрала эти 2 продукта из вечернего рациона: теперь засыпаю за 7 минут — не магия, а физиология

Дело в том, что продукты, которые мы един на ужин, напрямую влияют на сон. Стоит исключить всего два продукты и вы начнете засыпать за 5–7 минут. И тут нет никакой магии — только физиология. Подробнее об этом рассказал автор блога Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе.

Продукт № 1: черный шоколад
Казалось бы, что вредного в темном шоколаде? 80% какао, антиоксиданты, магний. Но какао — это натуральный кофеин. В 50 г горького шоколада может быть до 50–60 мг кофеина — как полчашки эспрессо.

Также в какао содержатся теобромин и фенилэтиламин, которые тоже стимулируют нервную систему.

Продукт № 2: сыр
Сыр тоже кажется безобидным: немного белка, кальций, жиры. Но сыр (особенно твёрдый, выдержанный) содержит тирамин — это стимулятор, повышает уровень норадреналина (гормона активности и бодрствования) в мозге. И получается, что тело в постели, а нервная система готова бежать марафон.

Также в жирном сыре много насыщенных жиров, а на их переваривание нужно время. В итоге организму приходится работать ночью, а не восстанавливаться.

И еще список продуктов, поддерживающих сон: творог, индейка, киви, банан и овсянка на воде.

Ранее мы рассказывали 3 простых способа улучшить сон.

Ольга Артасова
Фото: freepik