Золотые правила долголетия: 3 натуральных способа очистить сосуды — без дорогих препаратов и пафоса

Доктор Леонид Рошаль — настоящий специалист своего дела, своим примером он показывает, что бодрость, ясность и активность можно сохранить и в старости, ведь Леониду Михайловичу 91 год, и он в этом возрасте прекрасно себя чувствует и совсем не устал от жизни.

Автор канала «Психология и Факты» рассказала про 3 привычки Леонида Рошаля, которые помогут не только очистить сосуды, но ещё и прожить дольше, мягче и приятнее.

Утро доктора начинается не с кофе, а со стакана тёплой воды с лимоном. Такой напиток пробуждает организм, запускает пищеварение и активизирует печень после ночного сна.

Рошаль не придерживается каких-то модных кето-диет или безглютенового питания, а просто ест — вдумчиво и без запретов. Он рекомендуется вставать со стола с лёгким чувством голода, а в основу его рациона входят фрукты, овощи, нежирная рыба (скумбрия, лосось, сардины), оливковое масло и орехи, особенно грецкие.

Движение для него в таком возрасте, не подвиг, а норма. В свои 91 Леонид Михайлович не забывает про прогулки, зарядку, работе в саду и подтягиваниях — все эти маленькие и, казалось бы, незначительные движения не дают сердцу застыть.

Чтобы помочь сосудам, в рацион обязательно надо добавить чеснок, куркуму, имбирь и жирную рыбу — эта еда обладает противовоспалительным эффектом и улучшает текучесть крови.

Ранее мы рассказывали про 5 признаков, по которым можно определить, что сосуды забиты.