Гипертония под замком: 3 правила контроля давления — без ежедневных таблеток

Гипертония — не приговор, утверждает автор канала «Природа лечит» и делится личным опытом, как держать давление в норме без горстей таблеток.

Три простых правила

Первое: разжижайте кровь питанием
Густая кровь — вина печени и почек. Им нужна поддержка:
• выбросьте трансжиры (маргарин, фастфуд);
• ешьте антиоксиданты: горсть черники или смородины, 2 яблока, 30 грамм грецких орехов ежедневно. Зеленый чай или кофе — обязательно.

Второе: ловите омега-3
• 3 раза в неделю — жирная рыба (сельдь, скумбрия);
• в другие дни — 1 столовая ложка льняного масла (в салат). Важно! Не мешайте с подсолнечным или кукурузным маслом, потому что в них омега-6 (они в паре мешают друг другу).

Третье: пейте не воду, а «электролиты»
1.5 литра воды в день — миф. Нужна минерализованная жидкость:
• компоты из сухофруктов (курага, изюм);
• овощные бульоны (морковь, сельдерей, капуста), слегка подсоленные при варке — так соль превращается в полезный лактат.

Почему это все работает
Ягоды и орехи снижают вязкость крови.
Омега-3 снимает воспаление сосудов.
Калий из компотов и магний из бульонов балансируют давление.

«Мой результат: 2 года без скачков. Таблетки — только при стрессе».

Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.