Академик Уваров развенчал миф о пользе ходьбы для сердца: иногда она очень вредна — как реально избежать инфаркта

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» со ссылкой на труды академика Уварова развенчал миф «я гуляю — значит здоров». По его словам, после 50 лет ходьба может, наоборот, навредить сердцу.

Кроме того, ходьба, утверждает блогер, сама по себе бесполезна: слабая нагрузка, не качает миокард, не чистит сосуды. А сердцу нужны рывки: интервалы, силовые, плавание. Иначе инфаркт может стать реальностью.

5 признаков, что сердце сдаёт
• Одышка при ходьбе;
• давление под 140/90;
• отёки к ночи;
• вечный упадок сил;
• стучит как бешеное.

Что реально спасёт

Интервальная ходьба: 1 минута быстро, 2 — спокойно. И так по 15 минут раз в 2 дня.

Силовые тренировки: приседания, отжимания — 2 раза в неделю.

Плавание и/или велосипед 1 раз в неделю.

Отказ от сахара: рыба, орехи, овощи.

Контроль веса: плюс 10 кг — 100% риск.

Важно твердо уяснить: отговорки тут не работают. Более того — ни одна не имеет места быть. Забудьте фразы типа «Да я устаю на работе!» или «Мне нельзя нагрузку!».
Держи вместо них в голове, что чем дольше лежишь — тем ближе инфаркт, а нагрузки можно всем — начните с 5 приседаний.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые вредны для поджелудочной.