Приводим себя в порядок: простая методика из 3-х пунктов поможет без проблем избавиться от лишнего веса

Многие почему-то уверены, что похудение — это всегда про жёсткие ограничения и скудный рацион. Но ведь это совсем не так! Важно просто стараться чисто питаться и знать о некоторых простых правилах.

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» поделился эффективной методикой, которая быстро и безопасно поможет скинуть вес и привести тело в порядок.

Для начала отказываемся от дробного питания, никаких 5-6 приёмов пищи в день. Столько приёмов пищи надо только тем, кто активно занимается спортом, обычным людям же будет достаточно трёхразового питания.

Если питаться дробно, будет повышаться инсулин, от чего вы постоянно будете хотеть есть. И откажитесь от перекусов, ешьте 3 раза в день примерно в одно и то же время.

Далее полностью откажитесь от сладкого и мучного — простые углеводы вызывают зависимость и не дают ничего полезного. Внимательно читайте состав продуктов и старайтесь выбирать максимально чистую еду.

Контролируйте размер порций. Разница в граммовке может быть не сильно заметна визуально, но, поверьте, разница по калориям там колоссальная. А набираем вес мы именно от профицита калорий, так что первое время лучше взвешивать порции, чтобы не допустить переедания.

Ранее мы рассказывали про 5 мифов о питании.