Перестала есть это и забыла об отеках навсегда: продукты, провоцирующие задержку воды в организме

Это не всегда последствие усталости. Огромную роль в задержке воды и отеках играет питание. Некоторые продукты притягивают воду, провоцируя отёки. Авторы блога RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье рассказали, что нужно исключить из рациона, чтобы просыпаться без отеков.

Соль и продукты с высоким содержанием натрия
Соль — это самый очевидный виновник задержки воды. Поэтому вечером лучше исключить из рациона колбасы, копчёности, чипсы, консервированные продукты (огурцы, рыба, бобовые) и соевый соус.

Сахар и быстрые углеводы
Сахар связывает воду в организме и дает эффект «раздутости». Кроме того, скачет уровень инсулина, если мы едим много сладкого, и это ведёт к задержке воды. Убираем сладкое, выпечку, белый хлеб, газировку и сладкие соки.

Алкоголь
Алкоголь обезвоживает и в то же время вынуждает организм накапливать жидкость, чтобы восстановить баланс. Вино вызывает отеки из-за сахара, пиво — из-за углеводов. Крепкие напитки вызывают отеки из-за эффекта обезвоживания. Поэтому если совсем отказаться от алкоголя не получается, пейте больше воды.

Кофе и чай в больших количествах
Кофеин выводит из организма жидкость, но если пить его слишком много, тело будет компенсировать это задержкой воды. Поэтому пейте не более 3 чашек кофе в день и чередовать кофе с водой.

Ранее мы рассказывали 3 простых правила перед сном, чтобы утром не было отеков.

Ольга Артасова
Фото: freepik