"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:13 – 8 июля
16:47 – 8 июля
16:25 – 8 июля
15:55 – 8 июля
20:40 – 8 июля
20:30 – 8 июля
20:15 – 8 июля
Из-за этого вы не худеете
Конечно, важно то, что именно вы едите, но ещё важнее то, как именно вы это делаете. Можно месяцами питаться гречкой и салатиками, но при этом не увидеть желаемой цифры на весах — наоборот, вес может расти и расти.
Как же так? Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал про 4 привычки, которые провоцируют набор веса и мешают худеть.
Самая частая ошибка — это поздний ужин. Едим чаще всего мы прямо перед сном, что приводит к сбою в работе гормонов и усиливает отложение жира. Постарайтесь ужинать пораньше (хотя бы в 18-19 часов) — это снизит вечернюю тяжесть и улучшит сон.
Еда на ходу или перед экраном телефона, ноутбука или телевизора тоже приводит к набору веса. Дело в том, что мозг насыщается только в том случае, если процесс еды был осознанный, а если есть под сериальчик, чувство насыщения так и не придёт.
Даже после сытного ужина организм просит какого-нибудь сладенького перекуса, однако такие поздние перекусы повторно запускают пищеварение и повышают уровень инсулина, а также блокируют гормон, который отвечает за сжигание жира ночью.
Ещё одна, казалось бы, здоровая привычка — это лёгкий салатик на ужин. Вечером недостаточно одних углеводов и клетчатки, организму нужен белок, так как именно белки стимулируют выработку гормона насыщения. От углеводов же через пару часов снова захочется есть, да ещё и сахар подскочит.
Ранее мы рассказывали, как похудеть летом.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.00 / 80.80 | 90.00 / 93.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля
15:26 – 7 июля
13:01 – 7 июля