Дело не в том, что вы едите — а в том, как вы это делаете: 4 привычки, из-за которых вес растёт даже на правильном питании

Конечно, важно то, что именно вы едите, но ещё важнее то, как именно вы это делаете. Можно месяцами питаться гречкой и салатиками, но при этом не увидеть желаемой цифры на весах — наоборот, вес может расти и расти.

Как же так? Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал про 4 привычки, которые провоцируют набор веса и мешают худеть.

Самая частая ошибка — это поздний ужин. Едим чаще всего мы прямо перед сном, что приводит к сбою в работе гормонов и усиливает отложение жира. Постарайтесь ужинать пораньше (хотя бы в 18-19 часов) — это снизит вечернюю тяжесть и улучшит сон.

Еда на ходу или перед экраном телефона, ноутбука или телевизора тоже приводит к набору веса. Дело в том, что мозг насыщается только в том случае, если процесс еды был осознанный, а если есть под сериальчик, чувство насыщения так и не придёт.

Даже после сытного ужина организм просит какого-нибудь сладенького перекуса, однако такие поздние перекусы повторно запускают пищеварение и повышают уровень инсулина, а также блокируют гормон, который отвечает за сжигание жира ночью.

Ещё одна, казалось бы, здоровая привычка — это лёгкий салатик на ужин. Вечером недостаточно одних углеводов и клетчатки, организму нужен белок, так как именно белки стимулируют выработку гормона насыщения. От углеводов же через пару часов снова захочется есть, да ещё и сахар подскочит.

Ранее мы рассказывали, как похудеть летом.