16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:42 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

В Мурманской области утвердили квоты на добычу лося

17:13 – 8 июля

В Мурманске состоится заседание комиссии Госсовета по развитию СМП и Арктики

16:47 – 8 июля

Бразильская яхта пройдет из Мурманска в Петропавловск-Камчатский по Севморпути

16:25 – 8 июля

Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений

15:55 – 8 июля

Обрабатываю белокочанную капусту 40 каплями секретного аптечного средства: о рыхлых кочанах и не вспоминаю — все соседи завидуют

20:40 – 8 июля

Хватит тратить полжизни на уборку: эффективная методика, которая сэкономит время — и очистит дом

20:30 – 8 июля

Салат из курочки с домашним майонезом: нежнее не придумаешь — он словно под снежной шапкой

20:15 – 8 июля

Дело не в том, что вы едите — а в том, как вы это делаете: 4 привычки, из-за которых вес растёт даже на правильном питании

16:30 – 8 июля

Из-за этого вы не худеете

Конечно, важно то, что именно вы едите, но ещё важнее то, как именно вы это делаете. Можно месяцами питаться гречкой и салатиками, но при этом не увидеть желаемой цифры на весах — наоборот, вес может расти и расти.

Как же так? Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал про 4 привычки, которые провоцируют набор веса и мешают худеть.

Самая частая ошибка — это поздний ужин. Едим чаще всего мы прямо перед сном, что приводит к сбою в работе гормонов и усиливает отложение жира. Постарайтесь ужинать пораньше (хотя бы в 18-19 часов) — это снизит вечернюю тяжесть и улучшит сон.

Еда на ходу или перед экраном телефона, ноутбука или телевизора тоже приводит к набору веса. Дело в том, что мозг насыщается только в том случае, если процесс еды был осознанный, а если есть под сериальчик, чувство насыщения так и не придёт.

Даже после сытного ужина организм просит какого-нибудь сладенького перекуса, однако такие поздние перекусы повторно запускают пищеварение и повышают уровень инсулина, а также блокируют гормон, который отвечает за сжигание жира ночью.

Ещё одна, казалось бы, здоровая привычка — это лёгкий салатик на ужин. Вечером недостаточно одних углеводов и клетчатки, организму нужен белок, так как именно белки стимулируют выработку гормона насыщения. От углеводов же через пару часов снова захочется есть, да ещё и сахар подскочит.

Ранее мы рассказывали, как похудеть летом.

Елена Гаранина
Фото: Freepik

Лента новостей