6 привычек, убивающих молодость: избавляемся — отодвигаем старость

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» собрал чек-лист из шести повседневных привычек, ускоряющих наступление старости, потому что вредят здоровью. И, как водится, предложил им здоровые замены.

Слишком много спорта — это плохо. Тело не успевает восстановиться, и, что естественно, изнашивается. Но и сидеть целый день тоже вредно — мышцы слабеют. Обязательно нужно двигаться, хоть немного.

Еще вредно пить мало воды. Тело от обезвоживание становится, как машина без масла — все органы начинают хуже работать, кожа сохнет.

А вот чего надо поменьше, так это алкоголя. Он не только бьет по печени, но и сушит.

Курение. Тут, как говорится, без комментариев.

Постоянный стресс накачивает организм кортизолом, который, скажем так, вытягивает жизненные силы.

Шестая плохая привычка — мало спать. Телу для отдыха и восстановления надо не менее 7 часов отдыха.

Возникает резонный вопрос: что делать, если все или часть вышеперечисленных привычек прочно вошли уже в жизнь? Ответ прост: меняться. Например, вместо лишней тренировки — прогулка, вместо бокала вина — вода, вместо ночного серфинга в телефоне — книга.

Маленькие изменения могут сильно продлить молодость.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.