Детокс — развенчиваем мифы: кому полезен, а кому навредит — советы доктора Калюжной

В классическом понимании детокс — это временный режим питания, образ жизни, нужный для облегчения работы печени, почек, кожи, лёгких, рассказала редакции «Би-Порт» главный врач «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная. Часто это отказ от алкоголя, кофеина, сахара, тяжёлой пищи. Может включать употребление соков, зелёных смузи, воды с лимоном, травяных чаёв.

В медицине термин «детоксикация» применяется в контексте тяжёлых отравлений, алкогольной или наркотической зависимости. Там он обозначает чётко регламентированные лечебные процедуры. В бытовом же понимании «детокс» — это не медицинская, а скорее оздоровительная или имиджевая практика, объясняет эксперт.

Чем детокс отличается от диеты?
Главное различие — в цели. Диета нужна для долгосрочного результата: нормализации веса, лечения или профилактики заболеваний, восстановления обмена веществ. Программы детокса ограничены по времени и направлены на временное улучшение самочувствия, снятие отёчности, избавление от чувства тяжести. Обычно они длятся от одного до трёх дней, реже — неделю, делится опытом доктор. Кроме того, диеты разрабатываются под конкретные потребности организма, часто под контролем специалиста. Детокс в большинстве случаев не учитывает индивидуальные особенности.

Кому полезно?
Такие меры временно полезны людям с перегрузкой в питании — после праздников, перееданий, частого употребления фастфуда. Временное исключение тяжёлой пищи облегчает пищеварение, помогает организму восстановиться. Польза также ощущается при снижении нагрузки на печень и ЖКТ, нормализации водного баланса, уменьшении отёков. Чтобы эффект был положительным, важно соблюдать умеренность, избегать крайностей, не голодать, не снижать калорийность до опасных уровней, предостерегает Марина Калюжная.

Кому детокс вреден?
Несмотря на популярность, методика подходит не всем. В ряде случаев она может нанести вред, особенно при резком ограничении калорий, отказе от белка, жиров и длительном голодании. Организм воспринимает это как стресс. Есть категории людей, которым детокс противопоказан. Это связано с рисками ухудшения общего состояния, обострения хронических заболеваний или дефицита питательных веществ.
Среди них: дети и подростки, беременные женщины, кормящие матери, люди с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, пациенты с сахарным диабетом, анемией и гипотонией.

Перед началом любой формы очищения желательно проконсультироваться с врачом. Самостоятельные резкие перемены в питании могут дать обратный эффект, предупреждает доктор.

Детокс — временный подход, который может дать краткосрочное облегчение. Его нельзя рассматривать как метод лечения или полноценную альтернативу сбалансированному рациону. Организм и без специальных программ обладает мощными механизмами очищения. Главная задача — не мешать ему: наладить режим сна, снизить стресс, ограничить вредные продукты, соблюдать питьевой режим, считает Марина Калюжная.

Ранее мы писали о том, как выбрать лучшую диету летом.