Тромбы не болят, пока не убивают: 5 ежедневных действий, которые спасут от попадания в группу риска

Тромбы могут годами тихонько сидеть в венах, а потом… А потом бац и всё. Тромбы являются основной причиной гибели людей на пенсии, поэтому важно заранее понять, как предотвратить их образование и придерживаться определённых правил. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, как не попасть в группу риска.

Обязательно двигайтесь, вставайте каждые полчаса и просто ходите, делайте махи ногами, приседайте. Выполняйте упражнения для венозного оттока: велосипед лёжа, растяжку голени, берёзку и махи.

Кровь становится гуще от обезвоживания, поэтому обязательно пейте достаточное количество воды. Особенно за этим следить надо в жару, при регулярном потреблении кофе, алкоголя и при походах в баню.

Питание тоже должно быть правильным. К продуктам, разжижающим кровь, относятся продукты с омега-3 (грецкие орехи, льняное масло, рыба), куркума, имбирь, чеснок, лимон, капуста, зелень, черника и клюква.

Каждый вечер принимайте контрастный душ и массируйте ноги — эти простые действия работают не хуже дорогих таблеток.

Регулярно обследуетесь у флеболога, ведь, как мы уже говорили, тромбы не болят — они убивают тихо.

Ранее мы рассказывали про признаки наличия тромба в вене.