Высокий холестерин: главные причины и простые решения снижения — как без таблеток взять здоровье под контроль

Автор канала «Nice& Easy» рассказал, что делать, если анализы показали повышенный холестерин. По его словам, главное — не паниковать, посмотреть на цифры триглицеридов. Именно их переизбыток в крови говорит о настоящих проблемах с обменом веществ.

Чаще всего это происходит от переедания, особенно сладкого и мучного, и недостатка движения.

Чтобы все наладить, нужно не таблетки пить, а менять образ жизни.

В первую очередь — убрать из рациона сахар, белую выпечку и весь фастфуд. Добавить жирную морскую рыбу, обычные овощи, яблоки, овсянку и оливковое масло.

Очень важно больше ходить пешком и сбросить лишний вес, если он есть. Даже минус десять процентов от массы тела сильно улучшат анализы.

Самое главное — не переедать и всегда сочетать белки и жиры с клетчаткой.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.