Сливы: так ли они одинаково полезны для всех — советы нутрициолога Натальи Чаевской

Сливы — вкусные и сочные плоды, знакомые нам с детства. Многие из нас любят их, но как часто вы задумываетесь о том, одинаково ли они полезны для всех людей? Как и у любого продукта, у слив есть особенности, о которых важно знать, рассказала редакции «Би-Порт» нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская.

В мире существует множество видов слив: разных по вкусу и цвету. Все виды богаты витамином С, витаминами группы В, витамином К, калием, магнием, железом и клетчаткой.
Эти плоды содержат пектин, который регулирует работу кишечника, предотвращает запоры и способствует пищеварению.
Также у слив ярко выражены антиоксидантные свойства, а значит они помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение клеток.
Витами А и каротиноиды, содержащиеся в плодах слив, поддерживают зрение, а калий поддерживает сердце и работу сердечно-сосудистой системы.
Из-за небольшой калорийности и высокого содержания клетчатки, сливы помогают держать вес под контролем, объясняет эксперт
.
Польза этих плодов очевидна, но все же есть ситуации, когда сливы могут быть вредны человеку. Так, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергией на сливы, нектарины и персики, стоит снизить их потребление до минимума. Не стоит злоупотреблять сливами и пациентам с болезнями желудочно-кишечного тракта (кислота слив может раздражать слизистую). А при заболевании почек высокое содержание калия может также быть вредным. Нельзя давать сливы и деткам до года — они могут спровоцировать аллергическую реакцию или расстройство ЖКТ, предупреждает нутрициолог.

Чтобы получить максимум пользы от этого плода и избежать неприятных последствий важно выбирать свежие плоды без повреждений, хорошо их мыть перед употреблением, не переедать и советоваться с врачом о включении слив в рацион, если у вас появилось какое-либо заболевание, советует Наталья Чаевская.

Ранее мы писали о том, чем полезен и опасен миндаль.