Здоровые суставы, сосуды, психика: 10-секундная процедура по утрам — забудете про таблетки через несколько сеансов

Если вы боитесь холода, то знайте — он вас обязательно настигнет и наведет простуду или какую-нибудь вирусную хворь. Однако есть простейший способ, как не болеть «детскими» болезнями. А еще укрепить свои сосуды, суставы и психику. Доктор Сергей Бубновский в своем канале советует каждое утро обливаться холодной водой. И тогда иммунитет станет крепостью, и вы забудете о некоторых беспокойствах организма уже через некоторое время.

Закаливание — это не ледяная прорубь и моржевание. Это домашняя ванная или душ с холодной водой в кране. Но нужно сначала адаптировать организм. На научном языке это означает подстроить организм под резко меняющиеся условия. Ваше тело должно уметь самостоятельно справляться со всеми неожиданностями.

Бубновский советует стоять под холодной водой 5-10 секунд каждое утро. Никакой подготовки в виде теплого душа. Проснулись, зашли в ванную, окунулись. После процедуры закаливания нельзя также пользоваться тепло водой. Согреваемся в халате. Под холодную воду обязательно встаем с головой.

Поначалу будет некомфортно, а затем тело само будет просить о холоде. Это будет означать, что организм адаптировался. При холодном контрасте происходит разгон кровообращения, включение защитных белков, снижение давления. Нервная система укрепляется, растет общая выносливость. О простудах можно забыть. И суставы скажут спасибо. Да и со временем вы заметите, насколько сильно улучшилось ваше общее самочувствие.

Начинать лучше с трех секунд. И постепенно увеличивать время охлаждения. Способ подходит для любого возраста. Закаляться стоит и детям, и пожилым людям. Процедуру проводить только утром. Забудете, что такое таблетки от давления, усталость или боль в горле.

Ранее мы рассказывали, как готовить полезные завтраки без особых хлопот.