Энергетический завтрак за 5 минут: ТОП-7 заготовок с максимальной пользой — 6 кг овсянки на 170 порций

Завтрак всему голова, ведь он заряжает нас на целый день энергией и жизненной силой. Так что к его приготовлению и наполнению нужно подходить ответственно. А если есть возможность сделать заготовки на целых два месяца, то это будет прекрасным бонусом: будет больше времени на общение с родными, а не стояние у плиты.

Автор «Кулинарного блога Маши Шелушенко» утверждает, что из 6 килограмм овсянки можно сделать 167 порций полезного завтрака. Причем, приводится семь различных вариантов. На заготовки ушло чуть больше часа. Итак, что предлагается.

Ягодная и тропическая гранола. Она составляет почти половину всех заготовок — 80 штук. В домашней граноле нет лишнего сахара и масла. Себестоимость небольшая — всего 30 рублей.

Зеленую овсянку можно употреблять и в чистом виде. Но для более интересного вкуса и наполненности энергии добавляем на выбор курицу, яйцо, морепродукты. Так мы еще и уровень клетчатки поправим, и белка тоже. Экономия на таких завтраках, по мнению автора, составит более 7 тысяч рублей, если бы ели это блюдо в ресторане.

Томатная овсянка не содержит большое количество жира и сахара. Питание получается сбалансированным и полезным. Получаем максимальный «энергетик» за небольшую сумму.

Овсяные вафли с сыром отправляем в тостер. Пока они готовятся, отправляем в кипящую воду сосиски и жарим яичницу. Нарезаем овощи. Завтрак готов.

Овсяный пирог с вишней выручит, если гости нежданно оказались на пороге. Достаем заготовку, сервируем йогуртом и вишней. И вкусный десерт на скорую руку готов.

Рекомендуется еще ленивая овсянка. Достаточно всего пары минут. Достаем банку из холодильника, добавляем фрукты, кокосовые чипсы и наслаждаемся завтраком.

Овсяно-банановое печенье тоже готовится заранее. Больший усилий не требуется — достал и завтракай. Автор рекомендует попробовать начать с какой-нибудь одной заготовки, чтобы понять, сколько времени освободится. Да и ломать голову на счет того, что приготовить с утра, не придется.

Ранее мы рассказывали, как правильно выбрать овсянку, чтобы не навредить организму.