Деменция вам не грозит: 10-секундный ритуал сохранит ясность ума до самой старости — секрет от доктора Бубновского

Есть один простой 10-секундный ритуал, который зарядит вас энергией на весь день, а также поднимет настроение. Так что если вы хотите почувствовать себя лучше и прогнать усталость, этот метод определённо для вас. Тем более, особых усилий тут не понадобится, поделился доктор Сергей Бубновский.

Весь секрет таится в холодном душе. Это займёт всего 10 секунд, но коже лица и шеи хватит и этого времени, чтобы стать лучше. Сразу после бодрых водных процедур выходим в тёплую комнату и растираемся полотенцем. «Шоковая заморозка» на несколько секунд активирует кровообращение, что поспособствует лучшему притоку крови к мозгу и нашим мышцам. Главная цель нашего ритуала — придать себе бодрости и свежести, а не закалиться.

Подготовьтесь перед процедурой. Проветрите ванную, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить пульс. Направляйте холодную струю воды на макушку, лицо, шею, грудь и конечности. Затем энергично разотрите кожу до лёгкого покраснения полотенцем. Для дополнительного ухода можете нанести на влажную кожу какой-нибудь увлажняющий крем. Через неделю можно увеличить «дозу» бодрости: после первого сеанса обливания делаем второй через минуту.

Также есть и альтернативы этому ритуалу. Можете быстро протереть тело холодным полотенцем либо несколько раз умыться холодной водой. Под струёй холодной воды можно подержать запястья и шею.

Противопоказания тоже имеют место быть. К примеру, людям с больным сердцем или кожными воспалениями лучше посоветоваться с доктором. Главный ориентир — ваши собственные ощущения, так что, если при процедуре вы почувствуете слабость или дискомфорт, прекращайте. После ритуала может участиться пульс и появиться прилив тепла, но через несколько минут всё вернётся в норму, а настроение улучшится.

Ранее мы рассказывали о пользе холодного душа для сосудов и суставов.