Худею на глазах без тренировок и диет: использую всего 2 японских метода — просто и эффективно — проверено на себе

Японцы не перестают удивлять мир, и мы уже к этому привыкли. Не исключение и японский подход к стройности, основанный на простоте и осознанности. Пока остальные придерживаются жёстких диет и тяжёлых тренировок, японцы отдают предпочтение размеренным и спокойным методам, пишет автор канала «Фитнес по-русски». Например, жители Окинавы славятся своим долголетием, но при этом они не изнуряют своё тело строгими диетами и тренировками. Уровень ожирения в Японии, кстати, значительно ниже, чем в других странах.

Существует такой принцип, как «хара хати бун ме» (80% насыщения). Смысл прост — прекращайте есть, когда чувствуете лёгкое насыщение. Ни в коем случае не переедайте. Этот подход будет эффективным, если вы хотите худеть по 2-4 кг в месяц, а также уменьшить вздутие и отеки. Именно такое ограничение калорий замедлит процесс вашего старения.

Дыхательная гимнастика Мики Рёсуке: нужно делать вдох на три секунды, а выдох на семь. Главное только выдыхать, напрягая живот и ягодицы. Всего 2-3 минуты упражнения улучшат ваше самочувствие на весь день. Пользуйтесь этой дыхательной гимнастикой, если хотите уменьшить общий вес и объём своей талии. К тому же эта методика поспособствует расщеплению жира, а напряжение мышц увеличит расход энергии. И ягодицы приобретут упругость.

В чём секрет эффективности этих методов? «Хара хати бун ме» поможет избежать переедания и резких скачков сахара в крови. Дыхательная гимнастика Мики Рёсуке укрепит мышцы корпуса, улучшит осанку и ускорит обмен веществ. Эти методы отлично впишутся в вашу повседневность, так что не бойтесь что-то поменять в себе.

Сочетание обоих этих методов обеспечит вам похудение без какого-либо стресса. Японцы всегда отдают предпочтение умеренности, а не строгости, если дело касается здоровья. Отношение к еде должно быть осознанным, а дыхание правильным — залог долголетия японцев.

Ранее мы публиковали список советов, которые помогут не превратиться в обжору.