Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
17:24 – 15 октября
17:09 – 15 октября
16:55 – 15 октября
16:41 – 15 октября
17:30 – 15 октября
17:15 – 15 октября
17:01 – 15 октября
Автор блога «Nice&Easy» рассказал, какие шаги помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови
Повышенный уровень глюкозы в крови — не только результат игр с сахаром. Диабетиком или преддиабетиком может стать каждый человек, если он будет:
1. увлекаться промышленно переработанными продуктами и не есть домашнюю еду
2. нервничать по любому поводу, тревожиться.
3. мало двигаться.
4. иметь не очень здоровую наследственность
5. мало и плохо спать
6. постоянно переедать
7. увлекаться выпечкой
Нужно понимать, что высокий сахар в крови, за исключением редких случаев аномалий поджелудочной железы, — это только наши привычки.
Поэтому для нормального уровня сахара в крови меняем плохие привычки на хорошие:
1. Питаемся домашней едой, 90% рациона должно быть то, что мы приготовили сами из цельных продуктов. На десерт можно есть горький шоколад и немного сыра.
2. Мед, варенье, сухофрукты, соки, десерты на фруктозе и прочий сахар едим в микродозах. Если у вас нет глюкометра, то тревожным звоночком может стать резкий скачок аппетита после приема пищи. Через час-два после еды вам вообще не должно хотеться снова перекусить. Если захотелось через 4-5 — значит, вы все делаете правильно.
3. Много двигаемся каждый день — в сумме не менее 60 минут в день. Час быстрой ходьбы можно разделить на три подхода.
4. Имеем четкое представление о том, что такое калории и из чего они состоят. В этом вам поможет счетчик калорий и кухонные весы. Обращайте внимание также на количество углеводов, белков и жиров в своем меню.
5. Следим за сном. Недостаток сна повышает уровень кортизола и грелина, соответственно, повышается и аппетит.
Ранее мы рассказывали, как распознать и предотвратить диабет второго типа.
Ольга Артасова
Фото: freepik
16:21 – 15 октября
14:30 – 15 октября
13:30 – 15 октября
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 82.00 | 93.60 / 96.60 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 84.00 | 91.00 / 100.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 82.00 | 94.00 / 96.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:23 – 15 октября
12:29 – 15 октября
10:23 – 15 октября
15:51 – 14 октября