Питание при сахарном диабете: какие продукты можно есть — а что следует обязательно исключить

Сахарный диабет — распространённое заболевание, которое «молодеет» с каждым годом. Эта патология приводит к нарушению углеводов, белков и жиров. Главное в диабете — нехватка гормона инсулина, который отвечает за уровень сахара в крови, рассказала автор канала «Дневник здоровья».

Так, тревожными «звоночками» могут быть:

• набор веса или его снижение;
• жажда и сухость во рту;
• снижение остроты зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышение давления;
• наследственная предрасположенность.

Отметим, что в группе риска находятся люди:

• склонные к чрезмерным стрессам;
• нарушенным режимом питания;
• проживающие в плохой экологической обстановке;
• с гиподинамией.

Как можно описать механизм появления сахарного диабета: из-за отсутствия физической активности и переедания накапливается избыточное количество жировой ткани. Далее пропадает чувствительность к инсулину, он начинает расти и развивается сахарный диабет. Для того, чтобы скорректировать свой образ жизни, в первую очередь, нужно наладить питание.

Какие продукты следует исключить: сладости, сдоба, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, картофель, различные соленья, кетчуп, майонез, консервы, сиропы, сладкие фрукты — банан, манго, персики.

Допустимые к употреблению продукты: морская капуста, зелень, листовые овощи, свёкла, морепродукты, авокадо, отрубной хлеб, курица, индейка, сыр, куриные яйца, кислые яблоки, черника, кефир, биойогурт.

Ранее мы рассказывали всё о жирах и углеводах.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik