"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:22 – 1 июля
17:09 – 1 июля
16:46 – 1 июля
16:08 – 1 июля
22:45 – 1 июля
22:30 – 1 июля
22:15 – 1 июля
Как определить, есть ли у вас атеросклероз? Это можно сделать самостоятельно дома.
Для самопроверки вам понадобится всего 5 минут. Особенно актуальны такие тесты для тех, кто перешагнул 60-летний рубеж.
И вот что нужно сделать. Информацией об этом с нами поделились авторы канала «Академия Вкуса».
Прищипните пальцами небольшое количество кожи с тыльной стороны ладони, отпустите и понаблюдайте: складка пропала за 5 секунд? Значит, ваши сосуды еще в неплохом состоянии. Если на разглаживание понадобилось больше времени, то самое время отправиться к специалисту.
Для следующего теста нужно лечь на спину и поднять ноги под углом в 45 градусов. В таком положении их нужно удерживать в течение минуты. После осмотрите свои стопы. Если они побледнели, а цвет восстановился позже, чем через 10 секунд, у вас присутствуют проблемы с кровообращением.
Следующая проверка выполняется таким образом: проверьте свой пульс. Неважно, где — на шее или на запястье. Если пульс ощущается слабо, его ритм неровный или прерывистый, то это может быть звоночком о нездоровье сосудов.
Три этих теста для самопроверки могут показать вам, что пора отправляться к врачу.
Самодиагностика ни в коей мере не может заменить совет квалифицированного специалиста.
Но внимательным к себе тоже нужно быть. Тревожные признаки, которые также должны заставить вас записаться на прием к врачу: это повторяющиеся головокружения и мелькающие перед глазами огоньки; одышка, даже если вы не сильно перетрудились; прохладные и быстро замерзающие конечности, а также онемение в конечностях; ощущение тяжести в голове; быстрое уставание; сероватая кожа; судороги конечностей, особенно по ночам; синяки, даже при отсутствии ударов. Хрупкие сосуды даже при слабом нажатии могут отреагировать появлением синяка. Также к симптомам можно отнести отечность лица и нижних конечностей, особенно по утрам.
Что нужно делать, чтобы атеросклероз вас не догнал?
Быть физически активным, гулять, выбрать вид спорта по душе. Главное, не сидеть и не лежать.
Придется поменять свое питание и ввести в него большее количество зелени, овощей, продуктов из цельного зерна.
Отказаться от сладкого, жирного и жареного.
Полезными продуктами могут стать орехи и авокадо, они укрепляют сосуды.
Важно следить за давлением. Если показания прыгают, это плохо влияет на сосуды.
Не лишним будет проверить уровень холестерина.
В питании обязательно должны быть полезные жиры, а это жирные сорта рыбы, семена льна, оливковое масло.
Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю, он обладает укрепляющим сосуды действием и понижает уровень холестерина низкой плотности.
Массируйте стопы. Это стимулирует движение крови в организме и минимизирует риск застойных явлений.
А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
21:30 – 1 июля
20:45 – 1 июля
19:45 – 1 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.50 / 82.90 | 90.00 / 94.00 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 82.50 | 90.50 / 92.30 |
ПСБ | — / — | — / — |
10:57 – 1 июля
10:28 – 30 июня
15:20 – 27 июня
12:41 – 27 июня