Память в старости: советы академика Микулина — упражнения и питание для памяти

5:27 – 1 апреля 2025

Чтобы память с возрастом не подводила, об этом нужно заранее позаботиться.

Память даже у людей в возрасте после 70 не пропадает в один момент. Все происходит постепенно и поначалу даже не вызывает беспокойства.

Мозг человека слишком сложен. Механизмы его работы изучены не до конца. Но все-таки основные принципы для того, чтобы не лишиться памяти в преклонном возрасте, существуют.

Александр Александрович Микулин, академик, авиаконструктор, изобретатель, инженер считал, что процессами старения мозга можно управлять, как минимум замедлить их. Об этом рассказали авторы канала Просто о жизни и воспитании.

Это можно сделать, если восстановить кровообращение мозга. Академик предложил использовать для сохранения активности мозга следующее упражнение, которое сам он называл «гравитационный удар». Для того, чтобы выполнить его, нужно встать ровно, подняться на носки и резко приземлиться на пятки.

От такой встряски кровь начинает двигаться в организме более активно, в том числе омывая и доставляя полезные вещества к самому мозгу.

Академик считал, что растения способны замедлять процессы старения. К растениям-волшебникам он относил женьшень. Употребление женьшеня способствует насыщению клеток мозга кислородом.

Для того же эффекта можно употреблять мед, смешанный с сельдереем. Понадобится пару ложек меда, растворенных в небольшом количестве теплой воды и настоянных вместе с сельдереем в течение 2-3 часов. Жидкость нужно выпивать по одному стакану каждый день.

А еще Микулин обращал внимание на то, что у людей с хорошей осанкой проблем с памятью всегда гораздо меньше. Ведь осанка способна избавить сосуды позвоночника от пережимания, а кровь — от плохой циркуляции.

Если с осанкой не все в порядке, то можно делать специальные упражнения — вытягивать руки вверх, на какое-то время повисать на турнике или ходить по квартире, положив на голову книгу.

Также мозг нужно постоянно нагружать. Для этого подойдут такие занятия, как чтение книг, особенно на незнакомую вам тему, заучивание стихов и иностранных слов, решение различных головоломок и задач.

Кстати, недавно мы предлагали решить головоломку, выложенную из спичек.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik