Ешьте эти 2 каши: сердце и сосуды в 60 лет будут, как в 20 — советуют врачи-геронтологи

Из 93 000 участников исследования 35-40% отметили улучшение качества сна, повышение настроения и когнитивных функций. Участники стали лучше запоминать новую информацию и ориентироваться в пространстве.

Каша № 1 — гречневая.

Эту кашу издавна называют царицей круп. Она экологически чистая, так как не поддается генной модификации или обработке химикатами. А еще в ней есть все, что нужно организму.

Гречневая каша укрепляет сердечно-сосудистую систему благодаря содержанию железа, а также улучшает клеточный метаболизм. Рутин, содержащийся в гречке, снижает риск развития патологических возрастных процессов в тканях сердца и укрепляет сосуды.

Каша № 2 — пшенная.

Эта каша содержит множество витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот. Также она замедляет процессы нарастания жировой ткани и висцерального жира. Пшенная каша также улучшает состояние кожи.

Также в ней содержатся витамины В, Е, РР, D, аминокислоты и клетчатка, поэтому пшенная каша увеличивает способность печени очищать кровь от токсинов.

Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки стоит ввести в свою жизнь для здоровья сердца.

Ольга Артасова

Фото: freepik