Вода: пей правильно — живи здорово

Возможно, вы худеете или пытаетесь оздоровить свое тело. Тогда нужно четко понимать, что вода в этом процессе играет очень важную роль.

Пить нужно правильно. Об этом напомнил автор канала Иван Красавин.

Думаете, люди не совершают никаких ошибок в этом вопросе? Совершают. К примеру, многие пьют очень мало, и их организм постоянно обезвожен.

Ведь токсины выводятся почками через мочу. А если воды мало, то это дает колоссальную нагрузку на орган, в котором со временем даже камни могут появиться.

Нагружает недостаток воды и сердце, ведь объем крови уменьшается и она становится более густой. Кстати, ученые выявили взаимосвязь с недостатком воды и состоянием памяти. При слабом обезвоживании вы хуже запоминаете все вокруг на целых 10%.

Кто-то придерживается концепции «пить, когда хочется». Это было бы правильным, если бы люди умели обращать внимание на истинные сигналы своего организма. Но зачастую жажда воспринимается как голод, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, люди отправляются на кухню для перекуса.

Поэтому введите правило «хочешь есть — выпей стакан воды». Если после выпитой жидкости желание голода не исчезнет, то, скорее всего, оно подлинное. Но порой этот самый стакан решает проблему.

Взрослые люди со временем просто перестают понимать, что их организм требует влаги. Это связано со снижением активности в той части мозга, которая отвечает за получение и обработку сигналов жажды — гипоталамусе. Поэтому людям в возрасте лучше пить воду по расписанию.

В разных публикациях возникают разные цифры о необходимом ежесуточном потреблении воды. Пить не меньше 2 литров воды или 8 стаканов в день?

Потребность организма во влаге можно высчитать до миллилитра. Это делается по простой формуле,: килограмм веса нужно умножить на 30-33. То есть, при весе в 100 кг вам придется выпивать более 3 литров воды. Чем меньше вес, тем меньше потребление. Хотя, если очень хочется пить, конечно же, делать это нужно.

Но пить именно воду, потому что никакие другие напитки не несут ту пользу, которую может дать обычная вода организму. Если вы пьете чай без сахара, это все равно не вода.

С кофе отдельная история. Выпили чашку кофе — увеличьте потребление обычной воды кратно. Одна чашка кофе равна двум чашкам воды, которые обязательно нужно выпить после.

Если же вы активно тренируетесь, особенно летом, то вместе с водой важно и нужно пополнять минералы. Здесь поможет минеральная вода, но не обычная газированная, а именно лечебно-столовая. Поэтому тщательно изучайте этикетки при покупке. Но такую воду нельзя пить в больших количествах, хватит одного стакана в день.

Не нужно пить ледяную воду, особенно в жаркие дни. Жажду она быстрее не утолит, а вот желудочно-кишечному тракту навредить сможет. Лучше употреблять воду комнатной температуры.

Напомним, ранее мы уже рассказывали о таком напитке, как цикорий и его пользе для организма.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik