Самые читаемые
2 способа замедлить старение: нужно скорректировать питание и образ жизни — эффективно и просто
Какие составляющие следует поменять, чтобы отсрочить старость
Если ликвидировать вредные привычки и поменять образ жизни, можно существенно замедлить процессы старения и чувствовать себя моложе, рассказали авторы канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Процесс старение можно замедлить через питание. Для этого:
Ешьте продукты и пейте напитки, богатые антиоксидантами — ягоды, какао, зелёный чай. Они защищают клетки организма от окислительного стресса. Кроме того, употребляйте омега-3 и полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, жирной рыбке.
Приём источником коллагена и аминокислот помогут коже, суставам, связкам. Можно пить морской коллаген или костный бульон. Также введите в рацион достаточное количество белка — для быстрого восстановления мышечной массы. Исключите из пищевых привычек приём сахара.
Касательно образа жизни, можно отметить необходимость 8-часового сна, умеренной физической активности, интервального голодания и значительного снижения стресса.
Ранее мы рассказывали, как бороться с высоким холестерином посредством правильного питания.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
