16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
6:45 Суббота 19 апреля 2025

Мозг больше не будет подводить, а печень скажет спасибо: 5 продуктов с холином — ходите в магазин с этим списком

9:15 – 17 апреля

Чтобы печень и мозг работали без сбоев, достаточно просто пересмотреть свое меню и добавить полезные продукты.

Автор Павел Корпачев рассказал, какие продукты стоит добавит в свой рацион для здоровья печени и мозга. Если простыми словами, то нужно сделать ставку на органическое соединение — холин.

Холин «выгоняет» жир из печени, ускоряет работу мозга, поддерживает работу нервной системы, превращает еду в энергию, защищает нервы, выводит токсины.

Больше всего Холина содержится в следующих 5 продуктах: говяжья печень (в 100 г содержится целых 400% нормы холина), яичные желтки, лосось, креветки и индейка.

При этом суточная норма холина составляет 425 мг для женщин и 550 мг для мужчин. Для понимания, 100 г говяжьей печени покрывает 400% этой нормы, а два яичных желтка — около 60%.

Ранее мы рассказывали про 9 утренних привычек, которые помогут печени справиться с токсинами.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей