Когда жир «прописался» на животе и уходить не торопится: опасные продукты и полезные альтернативы

Оказывается, существуют продукты, которые не дают это сделать. И мы вместе с авторами канала Nice&Easy расскажем, какие именно.

Главный враг плоского животика — продукты из муки высшего сорта или пшеницы. Но люди стройнеющие удивляются: предки пшеницу ели, и далеко не все страдали ожирением.

Выясняется, что современная пшеница сильно отличается от той, что ели наши прародители, ведь ее постоянно генетически модифицируют. Что происходит, если люди злоупотребляют продуктами из пшеничной муки?

И современные продукты повышают аппетит: съел одну булочку — рука уже тянется за второй. И так бесконечно. Но что происходит в организме сразу после того, как булочка съедена?

Резко повышается уровень сахара. И булочка уже совсем не безобидна, она может стать причиной развития метаболического синдрома, а также болезни сердца, стать причиной повышения холестерина и триглицеридов. Клетки повреждаются, а периодически даже выходят из строя. Страдает пищеварительная система. Человек чувствует себя постоянно усталым, слабым, он не в состоянии сконцентрироваться на чем-либо. Появляются артриты, приходят в негодность хрящи, появляются высыпания на коже и страдает щитовидная железа.

Все это делает глютен, который содержится в пшенице, ячмене и ржи. От глютена стоит отказаться для того, чтобы наконец-то добиться фигуры мечты. После отказа от этого компонента необходимо выработать здоровые привычки, а также навыки умеренного потребления пищи.

Питаться лучше тем, что вы приготовили самостоятельно. Если ситуация вынуждает питаться вне дома, необходимо тщательно изучить состав продуктов, который вы намерены съесть. И мы сейчас говорим не о людях с диагнозом «целиакия», а о вполне здоровых гражданах, которые просто немножко заигрались и чрезмерно употребляют глютен в составе не самых полезных продуктов.

А теперь непосредственно о животе и том жире, который откладывался на нем на протяжении длительного времени, благодаря употреблению пшеницы.

Чем же можно заменить неполезную еду?

Альтернативой станут овощи, особенно крестоцветные, не крахмалистые. Употреблять их нужно от 400 до 800 граммов в день. Свежие ягоды и фрукты — этих продуктов нужно съедать гораздо меньше, 200-300 граммов за сутки.

В рационе обязательно должны присутствовать полезные жиры, а это оливковое, сливочное, топленое масло. Общее количество масла не должно превышать 3 ложек.

Также организму нужны нежирные белковые продукты. Это рыба, мясо, птица и яйца, ферментированные продукты, к которым относятся кисломолочная продукция и квашеные овощи, качественные сыры в небольшом количестве (до 50 граммов в день), творог (максимально полезен будет тот, что сделан из козьего молока), а также псевдозлаки, к которым относятся пшено, рис, киноа, гречка, амарант. Сюда же можно отнести и овсянку, хотя она не относится к псевдозлакам.

Напомним, ранее мы писали о том, что такое гипотония.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik