Всего одна чайная ложка: и ваша печень скажет вам спасибо — это простое правило решит проблему с повышенным холестерином

Ключ к решению проблемы с повышенным холестерином — это поддержка работы печени. Создавая комфортные условия для работы печени, вы запускаете восстановительные процессы. Лучший режим питания для поддержки работы печени — это дробное питание. Подробнее об этом рассказал автор блога «Природа Лечит».

Есть простое правило: в каждый прием пищи нужно добавлять чайную ложку растительного масла холодного отжима. самое полезное в этом плане тыквенное, конопляное, из семян расторопшы и льняное.

В результате небольшое количество растительного жира запускает работу желчного пузыря, способствуя выбросу желчи. Это помогает печени более эффективно очищать кровь.

А чтобы избежать обратного всасывания холестерина из кишечника в кровь, важно включить в рацион термически обработанную клетчатку. Лучший вариант — запеченные или отварные яблоки, богатые пектином. Можно еще взять любые овощи по вашему вкусу, но обязательное условие — они должны быть термически обработаны, иначе клетчатка не будет работать как сорбент и пребиотик.

Запеченные яблоки или другие овощи и фрукты нужно добавлять в каждый прием пищи. Это поможет клетчатке связывать отработанный холестерин в кишечнике.

Еще одним важным, который улучшает работу печени является сало. Оно имеет длительный желчегонный эффект. Правильное употребление сала помогает выводить лишний холестерин и улучшает работу печени.

Ранее мы рассказывали про 3 способа, которые помогут без труда снизить холестерин.

Ольга Артасова

Фото: freepik