Японцы знают в этом толк — три упражнения помогут снять отеки, похудеть и помолодеть

Автор канала «Healthy» поделилась эффективной японской зарядкой для ног, выводящей лишнюю воду и уменьшающей отеки. Мало кто знает, что для уменьшения отечности тела, нужно работать с ногами. Даже лицо становится моложе.

Наш образ жизни часто бывает таким, что мы не даем достаточную нагрузку на ноги и в них застаивается лимфа и задерживает вода, что сказывается негативно на всем теле, появляется полнота, целлюлит и растяжки. Давайте разгоним застоявшиеся жидкости.

Первое упражнение. Сядьте на пол лицом к стене, согните колени, руки поставьте позади тела, кончики пальцев повернуты назад. Левую ногу ведите вверх, чтобы она выпрямилась, и плотно прижмите стопу к стенке. Потяните пальцы стопы на себя, пяткой упритесь в стену. Снова прижмите всю стопу к стене и повторите упражнение несколько раз. Отведите ногу в сторону, потом верните, повторите пару раз. То же самое для правой ноги.

Второе упражнение. Лягте на пол на спину. Согните колени, правую ногу поставьте на внутреннюю сторону левого колена. Положите правую руку на живот, левую под поясницу. Голеностоп поверните наружу, вернитесь в первоначальное положение. Сделайте так три раза. Затем сделайте то же самое на другой ноге.

Третье упражнение. Лягте на бок. Вытянете нижнюю руку вверх, голову положите на руку. Верхнюю руку поставьте перед собой. Левую ногу поместите на внутреннюю сторону правой ноги. Верхнюю ногу медленно переместите в область голеностопа. Верните ногу в исходное положение. Повторите три раза, затем поменяйте бок и сделайте упражнение еще раз.

Ранее мы писали о привычках, которые убивают суставы.

Анна Шарапова

Фото: PxHere