Лето, солнце, жара — и правила, которые смогут спасти вашу жизнь: врач рассказала, о чем нужно побеспокоиться

Лето — это, конечно, хорошо, но высокие температуры могут быть опасны, особенно для людей, страдающих от гипертонии и ишемической болезни сердца, восстанавливающихся после инфарктов или с диагнозом сердечная недостаточность. Авторы канала Известия поделились советами руководителя клиники предиктивной и интегративной медицины клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елены Зятенковой.

Всем понятно, что нужно избегать перегрева. А вот как это сделать, задумываются не все. Да и не все температуру чувствуют. Но все-таки лучше не выходить на улицу в пик солнечной активности, примерно с 10 утра до 4 часов дня. Именно в этот период времени ультрафиолетовое излучение находится на максимуме.

Идеальным будет оборудование помещения кондиционером. Если такое благо цивилизации у вас уже есть, то температуру устанавливайте в диапазоне от 22 до 24 градусов, чтобы не было резкого перепада температуры при выходе из помещения.

Крайне важно то, какую одежду вы носите в жаркое время года. Это должны быть вещи из натуральных дышащих тканей. Защита головы и глаз — это не прихоть, а необходимость.

В жару питьевой режим особенно актуален. 2 литра в день — это минимальное количество влаги, которую вы должны выпивать. Но и перебарщивать с жидкостью нельзя, это может быть дополнительной опасностью, особенно при нездоровом сердце. От некоторых напитков придется отказаться. Сюда можно отнести кофе, сладкую газировку, алкоголь. Из-за них может возникнуть обезвоживание.

Количество электролитов в организме нужно пополнять. В этом помогут бананы, курага, минеральная вода.

Если есть проблемы со здоровьем, то необходимо обращать пристальное внимание на показатели: пульс, давление, содержание сахара в крови должны быть в норме. Давление лучше измерять два, а то и больше раз в день, чтобы не допускать перепадов. За своим состоянием нужно наблюдать.

Не стоит пытаться выполнять физическую работу на солнце. Это может стать причиной повышения пульса. А если вы испытываете такие состояния, как одышка, боль в груди, головокружение, нужно тут же переместиться в тень и обратиться за медицинской помощью.

Питаться в жаркое время нужно по чуть-чуть, дробно, несколько раз в день. Жирной и тяжелой пищи в рационе быть не должно. Также сократите количество соли, она способна удерживать жидкость в организме.

Врач сообщила о том, что нельзя окунаться в холодную воду. Это слишком опасно для состояния сосудов и может случиться спазм. Напомнила специалист и о необходимости полноценного сна в 7-8 часов, и о желательном отказе от курения.

Такие препараты, как нитроглицерин, если вы их принимаете, носите с собой. Необходимо держать их в прохладе, иначе жара сведет на нет все полезные свойства. В жаркие дни важно обезопасить себя, подготовить и носить везде своеобразную аптечку, которой можно будет воспользоваться в случае необходимости. Возможно, есть смысл сходить к врачу и выяснить, нужно ли что-то поменять в протоколе лечения.

Напомним, ранее мы писали о том, какие цвета будут актуальны этим летом и как их сочетать.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik