Нормализовать уровень сахара в крови и есть сладкое — возможно. Нужно только добавить в свой рацион удивительно полезные продукты: они доступны каждому

Отказ от сахара — серьезный шаг на пути к своему здоровью, на который решиться может далеко не каждый. В особенности тяжело сладкоежкам, которые просто не могут жить без любимой шоколадки или тортика.

Однако, как и написал автор блога «Академия вкуса», не нужно совсем исключать «вредные» продукты, просто необходимо добавить полезные. Мы собрали в одну подборку продукты, которые помогают нормализовать уровень сахара в крови.

Основное правило, которое действительно облегчит жизнь — есть много зеленых овощей. Если добавлять их к каждому обеду и ужину, можно добиться серьезного прогресса — так, сахар перестанет «скакать» сразу после приема пищи.

Корица — чудесная специя. Она не только подходит к огромному количеству десертов и напитков, но и контролирует уровень сахара. Совсем небольшая порция, добавленная в кашу или кофе — и самочувствие станет значительно лучше.

Цельнозерновой хлеб в рационе должен заменить все хлебобулочные изделия из белой муки. В отличие от белого хлеба, цельнозерновой не поднимает уровень сахара.

Авокадо — известный источник полезных жиров. Благодаря тому, что авокадо замедляет усвоение сахара, человек сможет дольше не употреблять всяческие десерты.

Кстати, у нас есть и список антигероев — продуктов, которые значительно повысят уровень сахара в крови.

Регина Шомахова

Фото pxhere