Как убрать бока: поможет этот способ по 15 минут в день — по методу врача-эндокринолога

Можно бегать, сидеть на ПП и крутить обруч, но бока останутся. Почему? Проблема в том, что бока — это гормональный сигнал, и пока вы не перезапустите систему, толку не будет.

Автор блога «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о просмотром методе, который поможет убрать жир с боков.

Суть его в следующем: есть 3 действия, которые запускают жиросжигание с боков. Это переключение режимов тела.

Шаг 1. Завтрак без углеводов — до 9 утра

Пример: яйца, сыр, творог, авокадо, немного зелени.

Утром инсулин чувствителен — задаём телу «правильный» гормональный тон. Белки + жиры запускают выработку нейропептидов, регулирующих аппетит. Уровень инсулина не скачет — жир не запирается.

Шаг 2. 15–20 минут ходьбы натощак

Просто быстрая ходьба. Натощак в теле запускается сжигание жира. При «правильном» завтраке тело не переключается на глюкозу — энергия берётся из жира, в том числе с боков.

Шаг 3. Режим сна и света

Умираем телефон за час до сна, меняем белый свет на тёплый и ложимся спать до 23:00.

Кортизол успокаивается, мелатонин растёт — он помогает утилизировать висцеральный жир.

Ранее мы рассказывали про семь мифов о похудении.

Ольга Артасова

Фото: freepik