Сколько спать для здоровья: долгий сон может вызывать преждевременное старение мозга — выяснили ученые

Всего в исследовании участвовали 1853 взрослых без проблем со здоровьем в возрасте 27–85 лет. Их когнитивные функции оценивались каждые четыре года посредством стандартных тестов памяти, вербального мышления, визуально-пространственного восприятия и времени на реакции. Респонденты также заполняли анкету, в которой указывали, сколько часов им обычно удается поспать в течение ночи.

Худшие результаты демонстрировали люди, спавшие по девять часов за ночь на протяжении двух десятилетий. А самые плохие результаты были у страдавших от депрессии респондентов, которые спали более девяти часов.

Известно, что заболевания, связанные с расстройством настроения, сказываются на сне. Поэтому есть вероятность, что в данном случае на результаты теста повлиял не сон, а депрессия. Однако когнитивные функции снижались и у тех участников, кто спал более девяти часов, но при этом не страдал от депрессии, уточнили в публикации.

Руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», сомнолог Александр Калинкин в беседе с РБК Life объяснил, что никто не утверждает, что следует спать ровно восемь часов.

«Это середина интервала, который считается нормой для любого взрослого человека, — от семи до девяти часов. Норма сна индивидуальна и варьируется в вышеназванных пределах. Допустимый минимум сна — шесть часов, а максимум — десять часов», — уточнил эксперт.

Сон 7-9 часов берут в качестве нормы, так как при сокращении и увеличении продолжительности сна за их пределы повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже смерти.

«Прежде всего надо понять, с чем связано увеличение продолжительности сна. В основном это не увеличение здорового сна, а проявление какой-либо патологии. Например, апноэ — остановки дыхания. У таких пациентов увеличивается дневная сонливость из-за фрагментации сна, нехватки кислорода и накопления CO2 в организме. Пациенты с особенно тяжелой формой апноэ могут спать по 12–16 часов в сутки, настолько сильно у них выражена сонливость», — добавил сомнолог.

Он подчеркнул, что не само увеличение продолжительности сна, а связанные с ним патологические состояния приводят к увеличению смертности.

Ранее мы рассказывали, как отсрочить старение с помощью одного витамина.

Ольга Артасова

Фото: freepik