Проект парковки для автомобилей на пустыре за "Меридианом" прорабатывают в Мурманске

Мурманскую область назвали лидером по доле школ, нуждающихся в капремонте

При присоединении больниц к МОКБ не будут сокращать главврачей

Мурманская область стала предпоследним регионом СЗФО по динамике оборота общественного питания

На длинных выходных июня общественный транспорт Мурманска перейдёт на расписание выходного дня

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Где найти мульчу: 6 бесплатных вариантов — забудьте про дефицит укрывного материала

5:10 – 20 июня

Прополка, подкормка, обработка: 3 шага по уходу за клубникой после сбора урожая — тонкости, о которых нельзя забыть

5:04 – 20 июня

Сергей Соседов пошёл в разнос: что, по его мнению, не так с Пугачёвой и Вайкуле — почему его слова всех так взбудоражили

4:55 – 20 июня

Отличная память и никакого «тумана» в голове: 3 напитка помогут наладить работу мозга — полезно и эффективно

2:03 – 20 июня

Какие компоненты оказались действительно эффективными для мозговой активности

В современном мире очень важно заботиться о работе головного мозга. Существует множество сведений о продуктах, которые способны улучшить когнитивные способности, но разобраться в этом, порой, сложно.

Существует 3 напитка, которые обязательно нужно добавить в рацион для улучшения работы мозга и его состояния, рассказал автор канала «Павел Корпачев». Согласно исследованиям, в таких напитках должно быть оптимальное количество витаминов, макроэлементов и минералов.

Первый: зелёный чай. Данный напиток — кладезь антиоксидантов, которые помогают улучшить когнитивные функции, а также улучшить настроение. Зелёный чай находится на первом месте среди полезных для мозга продуктов. Как правило, эксперты рекомендуют пить в день 2-3 чашки такого чая.

Второй: вода. Она помогает сосредоточиться, избавит голову от «тумана». Не существует конкретной нормы по употреблению воды в сутки — всё зависит от веса, состояния здоровья и потребности. Ориентировочно, например, для женщин расчёт нужно количества воды выглядит так: на 1 кг веса нужен 31 мл воды, а для мужчин — 35 мл.

Третий: кефир. Этот кисломолочный продукт очень питательный, поскольку содержит уксусные и молочнокислые бактерии, которые положительно сказываются на состоянии нейромедиаторов головного мозга. Оптимально выпивать около 200 мл кефира в день.

Ранее мы рассказывали, какие 5 напитков помогут вам забыть о болезнях.

Анастасия Минаева

Фото: Freepik

Лента новостей

Где найти мульчу: 6 бесплатных вариантов — забудьте про дефицит укрывного материала

5:10 – 20 июня

Прополка, подкормка, обработка: 3 шага по уходу за клубникой после сбора урожая — тонкости, о которых нельзя забыть

5:04 – 20 июня

Сергей Соседов пошёл в разнос: что, по его мнению, не так с Пугачёвой и Вайкуле — почему его слова всех так взбудоражили

4:55 – 20 июня

Нарциссы отцвели: что делать прямо сейчас для пышного цветения следующей весной

4:45 – 20 июня

Модный шопинг: что купить в этом сезоне — самые трендовые вещи, которых у вас пока что нет

4:15 – 20 июня

Сахар — под контролем: 3 причины есть этот продукт при сахарном диабете — разъяснил врач

4:01 – 20 июня

Ягоды останутся целыми: как варить клубничное варенье правильно — оно не будет похоже на джем

3:10 – 20 июня

Полив картофеля: как правильно проводить и какие способы подходят — клубни будут здоровыми, а урожай порадует изобилием

3:03 – 20 июня

Здоровье не только на таблетках держится: 5 правил жизни доктора Мясникова — ценнейшие советы

2:55 – 20 июня

Что можно и нужно делать в путешествиях: 4 вещи — за которые не стыдно даже опытному туристу

2:45 – 20 июня

Невероятно просто: яблочный пирог из лаваша — слоеное чудо без лишних усилий

2:15 – 20 июня

Природная защита сада: «дедовский» способ против муравьёв спасёт ваши посадки — справится даже новичок

1:04 – 20 июня

Какую фразу никогда не скажет психически здоровый человек — и как его вообще распознать: мнение психолога Лабковского

0:55 – 20 июня

Мыльная атака: спасаем смородину от тли — рецепт от Россельхознадзора

0:45 – 20 июня

Печень без горечи: кефир, уксус или соус — выбирайте свой способ приготовления

0:15 – 20 июня

Не кладите это в тарелку — и не наливайте в кружку: 2 группы продуктов, которые провоцируют рак — объяснил онколог с многолетним стажем

0:12 – 20 июня

Клубничное лето на весь год: 3 способа заготовки ягод — она будет пахнуть солнцем даже зимой

23:45 – 19 июня

Не заметили: какие нюансы в правилах дорожного движения остались незамеченными для автомобилистов — обратите внимание

23:13 – 19 июня

Готовится за 10 минут — а хватит на год: рецепт универсального зелёного соуса к любому блюду

22:55 – 19 июня

Вино или винный напиток: чем опасна полка с надписью «не вино» — закон требует честности

22:45 – 19 июня

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	78.50 / 83.00	89.50 / 93.50
БАНК «МСКБ»	78.00 / 82.00	89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК	80.05 / 82.00	91.00 / 92.50
ПСБ	— / —	— / —