Утро начинается не с кофе: но выпить его можно сразу после завтрака - так полезнее

Кофе, оказывается, может стать нашим верным помощником на этом пути. Об этом рассказали авторы канала Yoga Roggelin онлайн школа йоги.

Кофе не для всех одинаково полезен. Кому-то кофеин вообще противопоказан, у кого-то на него аллергия или чувствительность. Для одного он – лишний раздражитель для нервов и скачок давления, а для другого – наоборот, успокаивает и даже давление чуть снижает. Парадокс! Поэтому главное – понять, как кофе ведет себя именно в вашем организме.

Настоящая наука, между прочим, кофе хвалит! Он – кладезь антиоксидантов, которые помогают нам бороться с серьезными хроническими болячками. Особенно благодарны за умеренные порции кофе будут ваши печень, сердце и мозг.

Вот, к примеру, результаты исследования, которое длилось целых 9 лет - с 2009 по 2018, и охватило 170 тысяч человек без особых проблем со здоровьем. Средний возраст испытуемых составил 55 лет. Смотрели, кто сколько кофе пьет. И что выяснилось? У тех, кто баловал себя от 1 до 4,5 чашечек в день, шансы уйти раньше времени были ниже, чем у тех, кто кофе не пил вообще.

Любопытно, что часть людей пила кофе пустым, а часть – с ложечкой обычного сахара. Но кофе везде был настоящий, зерновой, черный – не растворимая бурда. И знаете что? Группа "с сахарком" показала даже чуть более яркий защитный эффект! А это лишний раз доказывает, что исследования – вещь сложная, зависит от кучи факторов: что люди ели еще, какой образ жизни вели, как спали. Но факт остается фактом: хороший кофе – источник полифенолов, наших защитников от разных напастей.

Кофе и не такое может: гипертония, диабет, проблемы с сердцем и сосудами, воспаления, стресс на клеточном уровне, туман в голове, лишний вес, ранние морщины - со всеми этими проблемами напиток справится!

Он заставляет организм сжигать собственный жир, усмиряет аппетит и даже выносливость повышает. Чтобы получить от него максимум пользы, запомните несколько простых правил:

Много кофе - это плохо. Четыре чашки – перебор, двух обычно вполне хватает. А вот сахар – не всегда враг. Ложечка в чашку – не страшно. А вот ваш любимый мега-капучино с карамельным сиропом – это уже бомба из 300-400 калорий чистого сахара! Оно вам надо? Если без сладкого никак, попробуйте заменители– многим нравится.

Важно, когда именно пить кофе. Кофеин сохраняется в крови до 5 часов, поэтому последнюю порцию лучше выпить часам к 3-м дня. Иначе вечерний кофе вместо расслабления может устроить вам ненужный выброс кортизола и украсть сон. А потом – бессонница или "творческая" ночь до трех. Ну и утро, в которое и просыпаться нет желания.

И напоследок еще один совет - не начинайте день с кофе. Пользы это не принесет, а вот навредить может. Отведайте чашечку после легонького завтрака, так будет правильнее. Не торопитесь, ваше утреннее свидание с кофе обязательно состоится, нужно только набраться терпения и что-нибудь съесть. А чашечка ароматного напитка станет вашей наградой!

Напомним, ранее мы писали, какой способ заваривания кофе самый безопасный.