Подсчёт калорий — не панацея: вес поможет скинуть одна удивительная советская система жиросжигания

Каждая женщина хотя бы раз мучилась с диаетами, подсчётом калорий и прочими подобными трюками в надежде наконец увидеть долгожданный отвес на весах. А вот доктор наук в СССР считает, что делать этого совсем не обязательно, так как есть определённая система, которая поможет похудеть и без таких заморочек. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал про эту систему.

Советская система жиросжигания основана на трёх принципах.

Есть надо по расписанию, а не по голоду. Завтрак — в течение часа после пробуждения, Обед всегда в одно время, даже через «не хочу», а ужин за 3-4 часа до сна, обязательно что-то лёгкое.

Исключаем пустые углеводы (но без заморочки с подсчётами БЖУ): сладкое, сахар, белый хлеб и пр. После обеда кушаем только овощи белок и крупы.

Ходим по 10000 шагов в день, а несколько раз в неделю делаем короткие тренировки по типа плавания, зарядки или гимнастики. Самое главное — это чтобы движение было регулярным.

Так почему это работает? Дело в том, что, когда мы считаем калории, мы стрессуем, а из-за стресса выделяется кортизол, который тормозит сжигание жира. Надо просто есть нормальную еду, перестать перекусывать и постоянно двигаться — тогда лишний вес потихоньку начнёт уходить.

Ранее мы рассказывали про похудение летом.