Про подагру и мочевую кислоту: что не нужно есть, чтобы ее избежать — и кто болеет чаще

Заболевание и его причина вызывают множество вопросов. И тема эта не такая простая, как может казаться на первый взгляд. О подагре и излишках мочевой кислоты в организме придумано немало мифов. О большом количестве белка говорят много, но при этом мало кто говорит о конкретных цифрах, да и о самом процессе в организме.

Авторы канала Nice&Easy предложили разобраться в вопросе причин подагры. Вообще, мочевая кислота — необходимый организму антиоксидант, она выводится почками с мочой. Если же почки со своей функцией не справляются, то кислота начинает накапливаться, превращаясь в кристаллы, которые находят себе пристанище и в почках, и в суставах.

Подагра обычно сопровождается серьезными болями, отеками, общим болезненным состоянием. Подагра — это ненормально. Это сбой в обмене веществ. Обычно на фоне подагры появляется и лишний вес, и инсулинорезистентность, и даже диабет. Поэтому питание необходимо держать под строгим контролем.

Провоцировать избыточное количество мочевой кислоты в организме могут такие продукты, как красное мясо, субпродукты, промышленно обработанные мясные продукты, а также бобовые, жирная (особенно соленая) рыба, соленья и маринады, алкоголь, фрукты, грибы, любая выпечка из муки, консервы, а также пасленовые: перцы, томаты, картофель и баклажаны.

Еда может стать одной из важных причин отказа почек работать полноценно. Если вы любитель сладкого, соленого, не отказываетесь от сладких напитков, пива, периодически балуете себя фруктами, то это, скорее всего, приведет к развитию подагры.

Чтобы не допустить появления этой болячки, нужно еще и воды пить достаточное количество. Наверняка каждый слышал про объем в 2 литра. Это не догма, а лишь минимальное количество, которое необходимо выпивать. И речь идет об обычной питьевой воде. Все остальное — даже несладкий кофе, чай и так называемая минеральная вода с добавками — не считается.

Если организму не хватает витамина D, с этим необходимо бороться. Для начала хотя бы взять под контроль. Так и тянет на сладости? Постоянно переедаете? Знайте, за такими привычками последует инсулинорезистентность, ведь сахар в крови постоянно скачет, заставляя почки работать на износ. Хотя при подагре совсем не помогут жесткие диеты.

Какие же продукты смогут исправить ситуацию? Обратите внимание на куркуму с ее уникальным веществом куркумином. Также помочь может вишня и любые продукты, содержащие витамин С, к примеру, болгарский перец, квашеная капуста, киви. При склонности к подагре нужно употреблять яйца, нежирную птицу, овощи, ягоды, злаки, богатые клетчаткой. Для магния можно употреблять авокадо, семечки тыквы и орехи. Жиры должны быть только правильными, такими как в жирной рыбе.

Если убрать все опасные продукты из рациона, привести в порядок вес, отказаться от алкоголя и курения, не переедать, и постараться совсем не употреблять красное мясо, а с осторожностью — морепродукты, грибы и все остальное мясо, то подагра, скорее всего, сдастся.

Знаете, кто чаще других болеет подагрой? Это мужчины в возрасте старше 40, хотя и женщины в последнее время все чаще получают этот диагноз. Статистика постоянно меняется, и количество женщин в ней увеличивается. Люди, которым может грозить подагра, обычно имеют лишний вес, проблемы с давлением, преддиабет или диабет. Знаете, такие товарищи, которые от пива и сосисок не откажутся, да еще и хлебом заедят.

Теперь, когда вы знаете, на что обратить внимание, вы наверняка будете более внимательны к своему здоровью.

Напомним, ранее мы писали о том, как долго сохраняется алкоголь в крови и через сколько времени можно садиться за руль.