Чистые сосуды без лекарств: 5 доступных продуктов — защита сердца на долгие годы

Автор канала «Павел Корпачев» рассказал о том, какие продукты помогают естественным образом поддерживать чистоту сосудов и снижать риск проблем с сердцем. Он напомнил, что забитые артерии часто не дают симптомов, пока не случится беда, и дал рекомендации, как простыми изменениями в питании сохранить их работоспособность.

Что нужно есть для поддержки сосудов

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). В ней много омега-3 кислот, которые снижают «плохой» холестерин и повышают «хороший». Ешьте ее пару раз в неделю.

Грецкие орехи тоже богаты полезными жирами и антиоксидантами. Горсть в день (около 30 г) улучшает гибкость сосудов.

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты) за счет витамина С и флавоноидов расширяют сосуды и улучшают кровоток. Их пектин борется с холестерином.

В семенах льна есть омега-3 и клетчатка, нормализующая холестерин. Начинайте с 1-2 чайных ложек в день, чтобы не вызвать вздутие живота.

Куркумин в составе куркумы снимает воспаление в сосудах, снижает «плохой» холестерин и помогает контролировать сахар в крови. Просто полюбите эту специю.

Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, полезном для здоровья.