Здоровье и долголетие — в этих трёх продуктах: правила питания от 91-летнего Леонида Рошаля

Генетика, несомненно, важна в вопросе долголетия, но и сказать, что от неё зависит абсолютно всё, тоже никак нельзя. Если как можно раньше начать уделять внимание своему здоровью, можно спокойно прожить более 80 лет с крепким психическим и физическим здоровьем.

Доктор Рошаль — тому подтверждение. Также, по его словам, у каждого есть свои секреты долголетия. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, какие секреты долголетия у известного врача.

Доктор Рошаль пьёт не чай и кофе, а кипяток с лимоном. Лимонная вода увлажняет организм, улучшает пищеварение, способствует детоксикации и укрепляет иммунную систему благодаря витамину С.

Основной продукт в рационе доктора — гречневая каша. Она содержит аминокислоту лизин, который необходим для выработки коллагена, а ещё является источником железа и белка. В гречке много витаминов и минералов, в частности магния, меди и марганца. Также такая каша стабилизирует уровень сахара, улучшает пищеварение и помогает поддерживать нормальный вес.

Каждый приём пищи доктора Рошаля должен включать в себя зелень и овощи. Они содержат грубые волокна, которые выводят плохой холестерин. Регулярное потребление овощей и зелени снижает риск хронических заболеваний, таких, как диабет, болезни сердца и рак.

Ранее мы рассказывали про советы доктора Рошаля для долголетия.