16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
19:37 Суббота 14 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Браконьер выплатил 70 тысяч рублей за 14 убитых краснокнижных птиц в Мурманской области

16:05 – 14 июня

Большинство жителей Мурманска считают, что сбережения можно хранить в рублях

15:30 – 14 июня

Мурманская область заняла второе место в России по средней зарплате в рыболовстве

15:08 – 14 июня

Глава Горсовета Мурманска отдал дань уважения мурманским поисковикам

14:40 – 14 июня

Вас игнорируют: причины, по которым вам не пишут и не звонят — нужен ли подобный человек в вашей жизни

19:34 – 14 июня

Хлоргексидин скупаю ящиками: зачем и для чего — мой опыт использования

18:42 – 14 июня

Эти мужчины могут разрушить вокруг себя все: представители этих знаков обладают просто нереальной энергией — они могут победить всех

18:38 – 14 июня

Сердце работает как часы, а сосуды — чистые: доктор Рошаль поделился простыми секретами долголетия

21:55 – 3 июня

Чтобы сердце работало исправно долгие годы, не нужно мудрить. Главный секрет здоровья в повседневных привычках и питании.

По мнению доктора, утро обязательно надо начинать со стакана теплой воды и дольки лимона. Это помогает запустить обмен веществ и поддержать иммунитет. Дальше идет гречневая каша, которая богата лизином, магнием, медью, марганцем. Она помогает стабилизировать сахар в крови, сообщает канал «Просто о жизни и воспитании».

Овощи и зелень непременно должны быть в каждом приеме пищи — это основа рациона. Они защитят от высокого кровяного давления, поддержат пищеварение, а также уберегут от многих болезней, включая диабет.

Также Рошаль рекомендует включать в меню жирную рыбу (лосось, скумбрия), чеснок, ягоды (черника, клубника, малина), орехи и семечки (миндаль, грецкие, льняное семя, чиа), авокадо. Эти продукты борются с воспалением, снижают давление и холестерин, защищают от бляшек в сосудах.

А еще у доктора есть список тех продуктов, от которых стоит отказаться ради здоровья сердца. На первом месте обработанная еда (чипсы, сладкая газировка, фастфуд) — главные враги сосудов.

Излишки красного мяса (особенно жирного) могут повышать холестерин и способствовать образованию бляшек. Рафинированные углеводы (белый хлеб, выпечка, сладкие хлопья) вызывают скачки сахара и инсулина, ведущие к воспалению. Переизбыток соли — прямой путь к повышению давления. И минимум готовых соусов и колбас, больше трав и специй.

Как говорит Леонид Михайлович: «Не обязательно быть богатым, чтобы быть здоровым». Простые привычки, вроде стакана воды с лимоном, тарелки гречки или порции зелени, — это и есть настоящая забота о сердце и сосудах на долгие годы. Главное — начать и быть последовательным.

Недавно мы сообщали, как поддерживать здоровье сердца после 60.

Герман Спирин

Фото freepik

Лента новостей