Красивое тело без самоистязаний: как обмануть мозг и привыкнуть регулярно заниматься спортом — больше не нужно будет себя заставлять

Признавайтесь, кто всё пытается с понедельника заняться спортом, но так и не может? Или вы начинаете ходить в зал, но через неделю забрасываете? Информационный портал «Новости Свердловской области» рассказал, как с этим бороться.

Происходит это не просто так, дело в том, что мозг негативно откликается на физическую нагрузку, когда перестаёт воспринимать её, как необходимость для здоровья. В любом случае физическая нагрузка — это дискомфорт, и вот к этому дискомфорту у каждого разный порог терпимости.

Чтобы продолжать регулярно заниматься спортом, надо увеличивать свой порог терпимости. Для начала ни в коем случае не начинайте с больших нагрузок — начинать надо с элементарных тренировок, постепенно усиливая нагрузку.

Также можно использовать стрессовые стимулы, например задержка дыхания или контрастный душ. Сделайте так, чтобы дискомфорт воспринимался как прогресс, а также сохраняйте постоянство тренировок — так мозг быстрее к ним привыкнет и сделает их частью рутины.

Ранее мы рассказывали про эффективную тренировку Ляйсан Утяшевой.