Как уберечь поджелудочную железу: защита от стресса и сахара — спасительная стратегия

Автор канала «Nice& Easy» рассказал, как можно защитить поджелудочную железу, по которой постоянно, в режиме нон-стоп, бьют переедание и испытываемые нами стрессы.

Напомним, что поджелудочная не только активно участвует в процессе пищеварения, но и отвечает за уровень сахара в крови. Любой сбой в ее работе может привести к воспалениям в организме или диабету.

Что делать

Во-первых, учиться справляться со стрессом, не заедая его. Как? Да хотя бы при помощи прогулок. Кстати, во время движения мышцы помогают утилизировать сахар, что очень хорошо помогает не растолстеть.

Во-вторых, не есть слишком часто и помногу — поджелудочной нужен отдых.

В-третьих, аккуратнее с углеводами. Лучше есть каши и овощи, а не булки и сахар.

В-четвертых. Любой прием пищи должен начинаться с овощей — клетчатка полезна для пищеварения.

А еще поджелудочной нужен нежирный и нежареный белок — рыба, творог.

Дополнительный совет: не забывайте проверять витамин Д и кальций.

И самое главное — если чувствуете дискомфорт в животе (под ложечкой или слева), сразу к врачу.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые вредны для поджелудочной

фото с канала «Nice& Easy»