Раннего старения можно избежать: некоторые продукты позволяют надолго сохранить молодость организма — как это работает

Биологический возраст людей, как правило, отличается от паспортного либо в лучшую, либо в худшую стороны. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

В организме человека постоянно происходит обновление и деление клеток. В этом участвуют теломеры и митохондрии. Внутри клеток находятся носители генов — хромосомы, на концах которых есть защитные «колпачки» — теломеры.

На «колпачки» могут влиять стрессы, экология, питание, ожирение, диабет, болезни сердца, курение, сидячий образ жизни, алкоголь и другие факторы. Из-за этого, а также с возрастом теломеры начинают укорачиваться. Когда клеточная защита изнашивается, хромосома гибнет.

При митохондриальной дисфункции нарушается выработка энергии организмом. Это также влияет на укорачивание теломер. Из-за этого ускоряется старение людей.

Признаками, что внутри организма идут неблагоприятные процессы, являются ранняя седина, объем мышечной массы, обхват талии, давление, скорость ходьбы, способность держать равновесие, стоя на одной ноге и др. Эти признаки проблем могут появиться даже в молодом возрасте.

Чтобы этого избежать, следует есть больше рыбы, орехов, овощей и фруктов, бобовых, оливок. Полезно включить в рацион горький шоколад, яблоки, смородину, апельсины, сливу, малину, капусту. Это влияет на поддержание нормальной длины теломер и способствует биологической молодости организма.

Ранее мы рассказывали о пользе сна.