Секреты долголетия: что такое теломеры и как помочь им бороться со старением

Теломеры защищают ДНК от износа. Без них клетки стареют и умирают. Чем больше в крови фермента теломеразы, тем активнее теломеры и тем активнее, моложе и бодрее человек. Ключи к активному долголетию доступны каждому, но побороть привычку не так легко. О способах рассказала нутрициолог Дарья Савельева.

Первое — взять под контроль стресс и минимизировать его. Медитации, путешествия, спорт, психолог, смена работы, развод или переезд — что бы ни избавило вас от постоянных негативных мыслей, делайте это.

Второе — движение. Малоподвижный образ жизни отнимает у вас годы. Начните гулять по вечерам, запишитесь в спортзал или в бассейн.

Третье — сведите до минимума сладости, колбасы, соусы, фастфуд и полуфабрикаты. Делайте упор на зелень, орехи, ягоды и овощи. Теломеры любят антиоксиданты.

Четвёртое — забота о себе. Крепкий сон, массаж, йога, пилатес, закаливание — поможет все, что сделает тело крепким, а разум спокойным.

Читайте также, какой способ стать долгожителем признан самым простым.