Осенняя депрессия после 40 лет — распространённое явление: она будет не страшна, если знать, как её предотвратить

После 40 лет осенью часто возникает депрессия. О том, как с ней справиться, рассказали на Дзен-канале «Вечерняя Москва».

Это происходит на фоне гормональной перестройки организма: у женщин снижается уровень эстрогена, у мужчин — тестостерона. Также сказываются усталость и стремление с возрастом пересматривать свои жизненные приоритеты.

В 40+ многие понимают, что не все мечты им удалось реализовать. Родители стареют, дети вырастают и начинают жить самостоятельно. Может начать казаться, что впереди нет ничего, кроме старости и пенсии.

Уменьшается круг общения, одиночество даёт о себе знать все больше. При этом общество по-прежнему ждёт активности и включённости в разные дела.

Чтобы избежать депрессии, следует больше времени проводить на солнце. Важно принимать витамины D и В, Омега-3, магний. Это поможет организму в борьбе со стрессами.

Важно быть физически активными — чаще ходить пешком, плавать. Полезно заниматься фитнесом. Также необходимо следить за режимом дня и нормализовать сон.

Полезно заниматься медитацией. Это уменьшает тревожность и позволяет сфокусировать внимание на настоящем. Необходимо быть социально активным, больше общаться.

Ранее мы рассказывали, как решить проблему с холестерином.