Пьёте воду неправильно: главные ошибки, которые вредят здоровью — проверьте себя

Наше тело в основном состоит из воды. Достаточное потребление жидкости жизненно важно для здоровья, но многие из нас пьют недостаточно или делают это неправильно. Об этом рассказали на дзен-канале «О здоровье».

Вода выводит токсины, доставляет питательные вещества, регулирует температуру и поддерживает работу суставов. При недостатке жидкости мы рискуем столкнуться с мочекаменной болезнью, запорами, ухудшением состояния кожи, снижением энергии и частыми головными болями.

Чтобы вода приносила максимальную пользу, стоит соблюдать несколько правил. Пейте тёплую воду — холодная замедляет пищеварение. Добавляйте в воду натуральные усилители вкуса и пользы: лимон, имбирь или семена чиа.

Старайтесь пить небольшими глотками в течение дня, а не выпивать за раз несколько стаканов. Не пейте во время еды. Только за 30 минут до или после приёма пищи. Ограничьте употребление кофе, алкоголя и сладкой газировки.

Ранее мы рассказывали, почему полезно выпивать стакан воды натощак.