Самые читаемые
Больше не нужно достигать нормы в 10 тысяч шагов в день — профессор Бубновский рассказал о вредных привычках после 50 лет
Узнайте, почему врачи не рекомендуют пожилым людям ходить на большие расстояния
Наверняка, многим из вас знакома фраза «Движение – это жизнь». Однако одно движение отличается от другого, что приводит к тому, что некоторые активности могут быть полезными, а некоторые – вредными.
Существует распространённое заблуждение, что ходьба подходит всем в любом возрасте. Хотя отчасти это правда, так как умеренная ходьба действительно положительно сказывается на здоровье, это утверждение верно только для ходьбы в умеренном темпе.
В нашей цифровой эпохе многие используют приложения на смартфонах для отслеживания количества шагов, и радость от достижения очередной отметки: 5, 7 или 10 тысяч шагов, может обернуться риском, когда количество шагов приближается к 10 тысячам.
Профессор Бубновский, специалист по здоровью суставов и связок, утверждает, что колени – самое уязвимое соединение в ногах. Для поддержания их здоровья нужно обеспечить регулярное движение, ведь именно сокращение мышц способствует «смазыванию» суставов.
Важнейшими аспектами здоровья суставов также являются правильное питание и достаточное потребление воды – это основные условия для их функционирования. Избегайте привычек, которые могут навредить суставам, таких как избыточное потребление кофе, газированных напитков и полуфабрикатов.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые укрепят здоровье и омолодят организм.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Как заставить декабрист цвести: интересные факты об этом комнатном растении
15:08 – 29 декабря
Оливье из запеченных овощей: потрясающий рецепт на новогодний стол
11:06 – 29 декабря
Зачем посыпать огород гречкой — лайфхак от опытных садоводов
7:00 – 29 декабря
