Идеальный завтрак для людей преклонного возраста: можно ли не есть утром — выводы на основе мнения врачей

Именно за завтраком организм просыпается и настраивается на работу. Завтрак дарит энергию на весь день и наст роение. Поэтому, если вы пренебрегаете утренней трапезой, то делаете это зря. А мы сегодня поговорим о роли завтрака в жизни пожилых людей.

Если говорить о пользе завтрака именно для них, коснемся желчного пузыря. Всю ночь орган работал и к утру полон желчи. Чтобы превратить ее в эмульсию, обязательно нужно поесть. А если этого не происходит, то в пузыре формируются камни.

И завтрак «задает тон» пищевому поведению человека в течении дня. Не поел — будешь чувствовать себя голодным, начнешь кусочничать.

И завтрак не должен быть символическим даже по весу. За весь день пожилой человек, хочет он или нет, обязан съесть полтора килограмма еды. Значит, триста граммов съесть он должен утром.

Но еде не измеряется только по весу она имеет свою ценность. Исходя из этого, завтракать нужно сбалансированно и разнообразно. Лучше не начинать день со сладостей, даже если это фрукты или ягоды, гораздо больше подойдут блюда из яиц, творог, несладкий натуральный йогурт, рыба. А вот время для того, чтобы съесть овощи или фрукты, настанет чуть попозже.

Пища, и пища на завтрак не исключение, должна быть разнообразной. В рационе людей преклонного возраста обязательно должны быть каши. Но только настоящие, из круп, а не те, что можно просто залить кипятком.

Ранее мы рассказывали, что некоторые российские пенсионеры уже с января могут претендовать на новые выплаты.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik