Что выпить, чтобы уснуть: 4 напитка для хорошего сна

Проблемы со сном становятся все более распространёнными в наше время. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями при засыпании. Чаще всего бессонницу провоцируют стрессовые ситуации или нарушения режима.

К счастью, есть возможность улучшить качество сна, выпив перед сном подходящий напиток, который поможет сделать его более глубоким и продолжительным.

Мятный или ромашковый чай известны своими успокаивающими свойствами. Чашка такого чая отлично помогает избавиться от усталости и напряжения, способствуя расслаблению. Заварите мяту или ромашку и насладитесь этим ароматным напитком перед сном.

Однако лучше избегать сочетания черного чая с мятой на ночь, поскольку кофеин, содержащийся в черном чае, может помешать сну. Не забывайте и о противопоказаниях для трав.

Что касается вишнёвого сока, то он является отличным источником мелатонина, который регулирует our циркадные ритмы. Стакан сока перед сном поможет ускорить засыпание. Наилучший вариант — свежевыжатый сок, но подойдет и пакетированный.

Тёплое молоко также считается полезным перед сном: оно может способствовать выработке мелатонина, обеспечивая более глубокий сон.

В то же время напитки с кофеином, такие как чай и кофе, и алкоголь стоит исключить, так как они ухудшают качество сна.

Ранее мы рассказывали о том, как спать, чтобы выспаться.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere