16+
Информационное агентство «Би-порт»

Больше не мучаюсь от бессонницы: узнала несколько простых и эффективных способов от неё избавиться — самочувствие стало гораздо лучше

11:00 – 10 января 2025

Несколько простых лайфхаков для устранения бессонницы

Каждый 5-й житель планеты страдает от бессонницы. Согласитесь, не самая утешительная статистика. И если постоянных проблем со сном у некоторых людей нет, то периодическое нарушение сна встречалось у каждого. Кроме того, по данным ВОЗ, около 80% 25-летних жителей мегаполисов ощущают слабость и усталость уже после пробуждения, рассказала автор канала «Дневник здоровья».

Бессонница может возникнуть из-за:

  • Активной умственной работы в течение дня;
  • Физической боли;
  • Чрезмерного употребления напитков с содержанием кофеина;
  • Переедания;
  • Неудобного спального места;
  • Работающей техники — телевизора, ноутбука и т. д.;
  • Тёплого и сухого воздуха в спальне.

Из-за бессонной ночи человек весь день может быть раздражительным, апатичным, вялым, уставшим. Однако отчаиваться не стоит: существуют эффективные приёмы, которые помогут заснуть сном младенца. Так, следует:

Отходить ко сну в одно и то же время. Закрывать шторы, а также выключать все гаджеты, издающие посторонние шумы. Далее следует тщательно проветрить комнату, а во время сна — укрываться плотным пуховым одеялом. Чем тяжелее оно будет, тем лучше.

Вечером лучше съесть небольшую горсточку сухофруктов и миндаля. Дело в том, что в данных продуктах содержится триптофан, способный трансформироваться в мелатонин — гормон сна.

Ранее мы рассказывали, сколько часов сна на самом деле нужно организму.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Мужчина старше 50 лет страдает от бессонницы.

Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм

17:55 – 7 августа

Приборы из мельхиора.

Проверьте свои ящики: старые советские приборы могут стоить целое состояние — как отличить подделку от мельхиора

16:48 – 7 августа

Дорожка в саду из вторсырья

7 шин и тачка стеклянного боя: простой способ сделать садовую дорожку, которая выглядит дороже гранита

15:52 – 7 августа

Психологический тест: листья или лошадь

Лошадь или листья? Этот психологический тест раскроет все ваши тайны

9:10 – 7 августа

Маринованный чеснок

Забудьте про скучные заготовки: вместо надоевших огурцов — маринованный чеснок на зиму

8:09 – 7 августа

Кот на старом диване

Дом выглядит дёшево и старомодно: 5 предметов мебели и декора, которые крадут уют и должны отправиться на свалку прямо сейчас

21:25 – 6 августа

Чистая кухонная вытяжка за 5 минут.

Не трите до посинения: щепотка в воду и жир с кухонного фартука и вытяжки слезает сам: 5 минут — и сверкает как новая

18:18 – 6 августа

Стерилизованные банки

Без пара и кипятка — только вода из-под крана: как я просто стерилизую банки на зиму уже несколько лет

14:41 – 6 августа

Слизни в ловушке из кирпича.

Простой кирпич и ни капли химии — слизни сами полезут в ловушку: народная деревенская мудрость реально работает

12:01 – 6 августа

Математический пример (3²+5)×4−24:6

Как хорошо вы помните математику? Сможете решить (3² + 5) × 4 − 24 : 6 за 10 секунд?

9:49 – 6 августа