16+
Информационное агентство «Би-порт»

Больше не мучаюсь от бессонницы: узнала несколько простых и эффективных способов от неё избавиться — самочувствие стало гораздо лучше

11:00 – 10 января 2025

Несколько простых лайфхаков для устранения бессонницы

Каждый 5-й житель планеты страдает от бессонницы. Согласитесь, не самая утешительная статистика. И если постоянных проблем со сном у некоторых людей нет, то периодическое нарушение сна встречалось у каждого. Кроме того, по данным ВОЗ, около 80% 25-летних жителей мегаполисов ощущают слабость и усталость уже после пробуждения, рассказала автор канала «Дневник здоровья».

Бессонница может возникнуть из-за:

  • Активной умственной работы в течение дня;
  • Физической боли;
  • Чрезмерного употребления напитков с содержанием кофеина;
  • Переедания;
  • Неудобного спального места;
  • Работающей техники — телевизора, ноутбука и т. д.;
  • Тёплого и сухого воздуха в спальне.

Из-за бессонной ночи человек весь день может быть раздражительным, апатичным, вялым, уставшим. Однако отчаиваться не стоит: существуют эффективные приёмы, которые помогут заснуть сном младенца. Так, следует:

Отходить ко сну в одно и то же время. Закрывать шторы, а также выключать все гаджеты, издающие посторонние шумы. Далее следует тщательно проветрить комнату, а во время сна — укрываться плотным пуховым одеялом. Чем тяжелее оно будет, тем лучше.

Вечером лучше съесть небольшую горсточку сухофруктов и миндаля. Дело в том, что в данных продуктах содержится триптофан, способный трансформироваться в мелатонин — гормон сна.

Ранее мы рассказывали, сколько часов сна на самом деле нужно организму.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Яблочное пюре

Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму

22:52 – 24 августа

Грибы

Гриб, вкуснее белого: где искать этот деликатес в августе и почему его обходят стороной новички

20:34 – 24 августа

Картинка-головоломка с оптической иллюзией для проверки внимательности и поиска скрытых силуэтов.

Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?

19:14 – 24 августа

Силиконовый коврик

Скупаю силиконовые коврики в Fix Price: 5 неочевидных способов использования на даче и в гараже

17:23 – 24 августа

Маринованные огурцы

Огурцы получаются мягкими: дело не в уксусе, что добавить на дно банки для ядерного хруста

14:48 – 24 августа

Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега

11:51 – 24 августа

Салат из цветной капусты

Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50

9:13 – 24 августа

Малина

Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок

6:28 – 24 августа

Борьба с муравьями.

Как избавиться от муравьев на даче: 5 проверенных способов, которые реально работают и сэкономят ваш бюджет

3:11 – 24 августа

Спатифиллум цветение.

Почему «Женское счастье» молчит? 5 причин, из-за которых спатифиллум не цветет, и как это исправить

21:33 – 23 августа