Больше не мучаюсь от бессонницы: узнала несколько простых и эффективных способов от неё избавиться — самочувствие стало гораздо лучше

Каждый 5-й житель планеты страдает от бессонницы. Согласитесь, не самая утешительная статистика. И если постоянных проблем со сном у некоторых людей нет, то периодическое нарушение сна встречалось у каждого. Кроме того, по данным ВОЗ, около 80% 25-летних жителей мегаполисов ощущают слабость и усталость уже после пробуждения, рассказала автор канала «Дневник здоровья».

Бессонница может возникнуть из-за:

• Активной умственной работы в течение дня;
• Физической боли;
• Чрезмерного употребления напитков с содержанием кофеина;
• Переедания;
• Неудобного спального места;
• Работающей техники — телевизора, ноутбука и т. д.;
• Тёплого и сухого воздуха в спальне.

Из-за бессонной ночи человек весь день может быть раздражительным, апатичным, вялым, уставшим. Однако отчаиваться не стоит: существуют эффективные приёмы, которые помогут заснуть сном младенца. Так, следует:

Отходить ко сну в одно и то же время. Закрывать шторы, а также выключать все гаджеты, издающие посторонние шумы. Далее следует тщательно проветрить комнату, а во время сна — укрываться плотным пуховым одеялом. Чем тяжелее оно будет, тем лучше.

Вечером лучше съесть небольшую горсточку сухофруктов и миндаля. Дело в том, что в данных продуктах содержится триптофан, способный трансформироваться в мелатонин — гормон сна.

Ранее мы рассказывали, сколько часов сна на самом деле нужно организму.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik