Тромбообразование и возраст: как сохранить здоровье — поможет питание и активный образ жизни

Это неудивительно, потому что все системы со временем изнашиваются. А если еще и не содержать свое тело в порядке, не заботиться о нем, то и вовсе можно поплатиться неприятными последствиями.

Сегодня поговорим об тромбообразовании. Можно сколько угодно говорить о том, как именно они образуются и почему, но мы сразу перейдем к способам снижения риска образования тромбов.

Для того, чтобы эта неприятность с вами не случилась, необходимо питаться несколько раз в день. Три-четыре приема будет в самый раз. Сложные углеводы можно употреблять только в первой половине дня. При этом бобовых или круп должно быть совсем немного. От быстрых углеводов лучше бы отказаться совсем или выбрать максимально безопасные, например, сухофрукты, фрукты, либо натуральные сладости без сахара.

Теперь, если вы предполагаете, что ваш организм склонен к тромбообразованию, то рацион должен состоять в основной массе из белков, к которым можно отнести рыбу, мясо, яйца, творог и птицу, из большого количества овощей, желательно без термообработки, ягод, грибов и полезных масел.

На ужин можно употреблять только клетчатку и белок. Жиров, даже полезных, должно быть совсем немного.

Вот несколько вариантов ужина: отварная куриная грудка с салатом из свежих овощей, рыба, приготовленная на пару или в духовке без масла с овощным рагу, омлет со шпинатом.

Не хотите рисковать здоровьем, но поднабрали килограммчиков за последнее время — от лишнего веса нужно избавиться.

Какие же продукты будут максимально полезны при склонности к тромбообразованию? Перечислим их: все овощи, различная зелень, бурый рис, овсянка крупного помола, грецкие орехи, жирные сорта рыбы, постная говядина, птица и топленое масло.

А вот от чего обязательно придется отказаться, так это от ненатуральных подсластителей, алкоголя, сладостей и продуктов, содержащих трансжиры. (майонез, полуфабрикаты, различные соусы и выпечка, произведенная в промышленных условиях).

От тромбоза можно убежать. Не в прямом смысле, конечно. Если вы будете вести активный образ жизни, хотя бы 60 минут в день ходить быстрым шагом, а полтора-два часа в неделю посильно тренироваться, то это поддержит ваш организм. Если не любите силовые тренировки и прогулки, можно выбрать занятие по душе. Йогу, плавание, пилатес или танцы. Тем, кто трудится на малоподвижной работе, каждый час необходимо вставать и делать какие-то упражнения: присесть, порастягиваться, понаклоняться.

При любых подозрениях, несомненно, нужно обратиться к врачу. Когда соберетесь к специалисту, расскажите, какие лекарства, даже не связанные с данным заболеванием, вы принимаете. Возможно, они тоже могут привести к повышенному тромбообразованию.

Хорошо бы избавиться от вредных привычек — бросить курить и употреблять алкоголь. В завершении расскажем, какие продукты могут стать вашими союзниками в непростом деле борьбы с тромбообразованием.

Куркума — её стоит добавлять ее в различные блюда хотя бы потому, что она является естественным, достаточно мощным антикоагулянтом.

Чеснок — это чистильщик, способный освободить артерии от бляшек. Если употреблять его понемногу регулярно, то он еще и влияет на кровь, увеличивает время, затрачиваемое на свертываемость.

Все продукты, содержащие витамин Е, а это кабачки, брокколи, шпинат, киви, авокадо, орехи, помидоры и семечки, также являются источником антикоагулянта.

Жирная рыба, которую нужно есть хотя бы 2-3 раза в неделю, содержит омега-3 кислоты, которые хорошо влияют на сосуды.

Нужно много пить, причем пить обыкновенную воду.

Напомним, ранее мы писали, какие продукты богаты магнием.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik