Делаю эти 5 простых шагов: забыла про боли в костях и суставах — одними таблетками делу не поможешь

Исследования говорят о том, что около трети людей старше 30 лет хотя бы раз в месяц испытывают боли в суставах или костях. Области, которые участвуют в рутинных повторяющихся движениях, принимают на себя основную нагрузку нашего веса: поясница, шея, колени, плечи и лодыжки. Автор блога Nice&Easy рассказал о том, как с помощью простых 5 средств облегчить ситуацию.

1. Ванны с солью Эпсома.

«Английская соль» с высоким содержанием магния легко впитывается в кожу и снижает воспаление, снимает мышечные спазмы и расслабляет напряженные участки. Можно 20 минут полежать в ванне или нанести соль в виде компресса на больной участок, а можно сделать ванночку для рук или ног.

2. Эфирные масла.

Эфирное масло можно наносить непосредственно на болезненные участки, смешав его с кокосовым или касторовым.

Хорошо работают масла с охлаждающим и противоотечным эффектом — мята, эвкалипт. Также помогут масла ладана, мирры, апельсина и куркумы.

3. Спокойные тренировки, растяжка мышц и высокая бытовая активность. Хорошо подойдут йога и растяжка, спокойные силовые тренировки с собственным весом. Прогулки и плавание улучшают кровообращение и подвижность суставов.

4. Похудение (при наличии лишнего веса).

Первое, чем стоит заняться при болях в суставах — снять с них опасную нагрузку. Избыточный вес приводит к суставным болям и ускоряет дегенерацию костной ткани.

5. Оптимизация рациона.

Противовоспалительный рацион уменьшает боли в костях и суставах автоматически. Поэтому нужно убрать из рациона сладкое, мучное, жареное, майонезное, алкоголь, готовую еду с искусственными добавками, сосиски и колбасы. Молочное тестируем.

Ранее мы рассказывали про распространенный завтрак, который окажется вредным для состояния суставов.

Ольга Артасова

Фото: freepik